adjar.id - Apakah Adjarian biasa sarapan setiap pagi?
Sebagian orang rutin sarapan, tetapi ada juga yang terbiasa melewatkan sarapan karena berbagai alasan.
Nah, sebenarnya apakah sarapan itu penting?
Yap, sarapan merupakan hal yang penting, Adjarian.
Melansir laman Universitas Gadjah Mada (UGM), Ahli Gizi Dr. Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, S.Gz., M.P,H., RD., mengungkapkan sejumlah alasan pentingnya sarapan.
Di antaranya, sarapan merupakan sumber energi atau bahan bakar bagi tubuh untuk dapat melakukan aktivitas di siang hari.
Saat beristirahat di malam hari, kadar glukosa tubuh akan rendah karena tidak ada asupan makanan dan minuman.
Kemudian tubuh akan lemas di pagi hari jika tidak ada asupan bahan bakar yang masuk.
O iya, Dr. Mirza juga mengungkapkan untuk tidak khawatir dengan sarapan pagi, terutama bagi yang sedang menjaga berat badan.
Sebab, sarapan pagi tidak akan disimpan menjadi lemak, karena akan diolah tubuh untuk beraktivitas.
Jika melewatkan sarapan, tingkat rasa lapar justur akan lebih besar di waktu makan siang atau sore.
Baca Juga: Bisa Dicoba Nanti, Ini 2 Oalahan Overnight Oatmeal untuk Sarapan
Akibatnya, kita pun akan cenderung makan dengan porsi yang lebih banyak.
Padahal, setelahnya aktivitas tubuh sudah tidak sebanyak di pagi hari, sehingga akan lebih banyak yang disimpan menjadi lemak.
O iya, tidak hanya menjadi bahan bakar untuk beraktivitas saja, ada beberapa manfaat sarapan lainnya, Adjarian.
Berikut beberapa di antaranya.
Macam-Macam Manfaat Sarapan
1. Meningkatkan Konsentrasi
Otak memerlukan asupan energi agar bisa berfungsi secara optimal.
Nah, sarapan di pagi hari merupakan sumber energi atau bahan bakar bagi otak, Adjarian.
Jika otak mendapatkan cukup bahan bakar, maka fungsi kognitif akan lebih meningkat.
Pikiran akan lebih fokus dan kita pun akan bisa berkonsentrasi dengan lebih baik.
2. Menjaga Suasana Hati
Baca Juga: Waktu yang Tepat untuk Sarapan, Makan Siang, dan Makan Malam saat Diet
Sarapan akan membuat kondisi otak menjadi lebih segar.
Dengan begitu, suasana hati atau mood akan lebih baik.
3. Mencegah Maag
Saat sarapan, lambung akan terisi dengan makanan.
Nah, hal itu akan membantu menetralisir asam lambung, Adjarian.
Lambung yang kosong dalam kurun waktu lama akan meningkatkan asam lambung yang bisa menyebabkan mual dan muntah.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Di pagi hari, tubuh akan mengolah gula darah secara lebih efektif.
Oleh karena itu, waktu sarapan merupakan saat yang tepat untuk memilih karbohidrat berserat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
5. Menurunkan Risiko Diabetes
Berdasarkan studi observasi, seseorang yang melewatkan sarapan 4-5 hari seminggu memiliki peningkatan risiko diabetes tipe 2 sampai 55 persen.
Baca Juga: Selalu Sarapan Pagi? Ini Manfaat yang Bisa Didapatkan bagi Kesehatan
Nah, itulah pentingnya sarapan dan manfaat sarapan, Adjarian.
| Coba Jawab! |
| Mengapa sarapan penting? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
Tonton video ini, yuk!