adjar.id - Apakah Adjarian termasuk orang yang suka berolahraga?
Olahraga sangat penting bagi kesehatan tubuh.
Ada banyak manfaat yang diperoleh dari olahraga, di antarannya membuat badan lebih sehat dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Nah, daya tahan tubuh yang meningkat akan mencegah manusia terkena berbagai penyakit yang disebabkan oleh virus atau bakteri.
Manfaat ini akan diperoleh jika kebiasaan olahraga dilakukan secara rutin.
Baiknya, olahraga dilakukan lima hari dalam satu minggu, Adjarian.
Biasanya orang-orang berolahraga pada pagi hari atau sore hari.
Olahraga yang dilakukan bisa jenis apa saja, mulai dari jalan kaki, lari, bersepeda, aerobik, dan lain sebagainya.
Kebiasaan olahraga sebaiknya dilakukan pada waktu yang terbaik agar mendapatkan hasil yang terbaik. Lalu, kapan waktu terbaik untuk olahraga? Yuk, simak pembahasan berikut!
Baca Juga: 3 Cara Melakukan Gerakan Olahraga Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat
Waktu Terbaik untuk Olahraga
Pada umumnya manusia melakukan olahraga di pagi hari atau sore hari.
Orang dengan tipe morning person atau tipe bangun lebih cepat dan menjalankan aktivitas di pagi hari biasanya akan memilih olahraga di pagi hari.
Menurut penelitian, olahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh, lo.
Selain itu, olahraga di pagi hari akan membuat seseorang lebih semangat menjalani harinya.
Orang yang suka melakukan olahraga di pagi hari cenderung memiliki gaya hidup yang sehat.
Menurut penelitian, olahraga yang dilakukan pagi hari dapat membentuk otot lebih cepat dibandingkan waktu yang lainnya, karena pada pagi hari terdapat hormon testoteron yang lebih banyak.
Oleh sebab itu, jika ingin memiliki otot yang kuat dan berbentuk, seseorang bisa memilih olahraga di pagi hari.
Namun, olahraga di pagi hari memiliki risiko tinggi cedera karena otot tubuh masih dingin dan kaku di pagi.
Baca Juga: Mengapa Hitungan Pemanasan Olahraga Hanya sampai 8?
Selain itu, temperatur tubuh di pagi hari masih rendah, sehingga tubuh belum siap untuk melakukan olahraga.
Maka dari itu, perlunya pamanasan sebelum melakukan olahraga agar dapat meminimalisir terjadinya cedera.
Lalu, bagaimana olahraga di sore hari?
Olahraga di sore hari memiliki manfaat untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks setelah seharian melakukan aktivitas.
Selain itu, olahraga di sore hari membuat seseorang menyerap oksigen lebih efektif dan membantu meningkatkan aktivitas enzim dan otot.
Meskipun memiliki banyak manfaat, olahraga di sore hari juga dapat membuat suhu tubuh menjadi tinggi, sehingga dapat membuat tidur tidak nyenyak.
Kemudian, kapan waktu terbaik melakukan olahraga?
Olahraga sebenarnya bisa dilakukan kapan saja, asalnya dilakukan secera rutin dan konsisten.
Olahraga yang dilakukan di pagi hari dan sore hari memiliki manfaat dan kerugian tersendiri.
Baca Juga: Apakah Boleh Olahraga Lari saat Turun Hujan?
Setiap orang memiliki kondisi dan kegiatan yang berbeda-beda, sehingga waktu olahraga setiap orang juga berbeda.
Oleh karena itu, setiap orang harus memahami kondisinya dan dapat menentukan waktu olahraga terbaik untuknya.
Nah, itulah penjelasan mengenai kapan waktu terbaik untuk olahraga, Adjarian!
| Coba Jawab! |
| Berapa kali sebaiknya olahraga dilakukan dalam satu minggu? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
Tonton video ini, yuk!