adjar.id – Selain rasanya yang manis dan legit, kurma menyimpan sejumlah manfaat.
Buah kurma memang menjadi kesukaan banyak orang, terutama saat memasuki bulan Ramadan seperti sekarang ini.
Olahan dengan bahan dasar buah kurma pun semakin bervariatif, seperti cake kurma, susu kurma, hingga kurma goreng tepung.
O iya, selain rasanya yang enak dan dapat menghasilkan berbagai olahan makanan, buah kurma juga menyimpan manfaat yang baik bagi tubuh.
Secara garis besar, kurma terdiri atas 70% karbohidrat dan kandungan nutrisi lainnya.
Kandungan nutrisi yang ada di dalam buah kurma di antaranya adalah serat, protein, magnesium, kalium, zat besi, dan vitamin B6.
Nah, kandungan-kandungan inilah yang memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh.
Memangnya, apa saja manfaat kurma bagi tubuh?
Kita simak beberapa manfaat kurma berikut, yuk!
Baca Juga: 5 Manfaat Air Rendaman Kurma untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat Kurma bagi Tubuh
1. Tinggi Serat
Manfaat kurma yang pertama ialah memiliki kandungan tinggi serat yang baik untuk memenuhi kebutuhan serat dalam tubuh selama berpuasa, Adjarian.
Mengonsumsi serat secara rutin dan cukup sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dalam 3,5 ons kurma memiliki kandungan serat sebanyak 7 gram sehingga cocok untuk meningkatkan serat dalam tubuh.
Secara umum, serat bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan sehingga mengurangi risiko sembelit.
Selain itu, kandungan serat dalam kurma juga bermanfaat untuk menjaga gula darah.
2. Kesehatan Tulang
Manfaat kurma selanjutnya ialah menjaga kesehatan tulang.
Baca Juga: 5 Manfaat Infused Water Kurma, Salah Satunya Mengatasi Alergi
Kurma memiliki kandungan mineral, termasuk fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium.
Oleh sebab itu, mengonsumsi kurma mengurangi risiko osteoporosis atau pengeroposan tulang.
3. Kontrol Gula Darah
Manfaat kurma berikut ialah mengontrol gula darah karena memiliki indeks glikemiknya yang rendah, serat, dan antioksidan, Adjarian.
Oleh sebab itu, mengonsumsi kurma sangat baik untuk penyandang diabetes.
4. Cocok untuk Diet
Ketika menjalani ibadah puasa atau diet cocok mengonsumsi kurma dan dijadikan camilan, Adjarian.
Kurma bisa dikonsumsi bersamaan seperti almond, selai kacang atau keju lunak.
Nah, dengan kandungan karbohidratnya yang cukup tinggi dan kombinasi yang pas, kurma bisa dijadikan sebagai makanan penurun berat badan.
Baca Juga: Bagaimana Cara Membuat Susu Kurma Madu untuk Buka Puasa dan Sahur?
Nah, Adjarian, itulah sejumlah manfaat kurma bagi tubuh.
(Penulis: Febryan Kevin, Jestica Anna)
Simak juga video berikut, yuk!