adjar.id – Apakah Adjarian kerap bingung menerapkan pola minum air saat bulan Ramadan? Nah, di bawah ini adalah tips minum air putih dengan pola 2-4-2 saat puasa.
Di saat menjalani ibadah puasa, kita tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi apapun, termasuk air putih kurang lebih selama 12 hingga 13 jam.
Padahal, dalam satu hari, tubuh kita memerlukan 1,5 sampai dua liter kebutuhan air putih, lo. Hal ini disebabkan karena 80% tubuh manusia terdiri dari air.
Oleh karenanya, apabila kebutuhan air tidak tercukupi dengan baik, kita akan rawan mengalami dehidrasi atau kekuranagan cairan.
Saat mengalami dehidrasi, kita akan lebih mudah terasa lemas, haus, mulut terasa kering dan lengket, mudah mengantuk, hingga sakit kepala.
Nah, maka dari itu, sebisa mungkin kita cukupi kebutuhan air dalam tubuh saat masuk waktu berbuka dan sahur.
Meski hanya bisa mengonsumsi makanan dan cairan di waktu-waktu tersebut, ternyata kita bisa menerapkan pola aturan 2-4-2 untuk pembagian minum air putih saat puasa, lo.
Apa itu aturan 2-4-2?
Simak bersama, yuk!
Baca Juga: Perlu Dicatat, Ini 4 Makanan yang Dapat Menyebabkan Lemas saat Puasa
Pola 2-4-2 untuk Minum Air Putih saat Puasa
2 Gelas saat Berbuka