adjar.id - Tahukah Adjarian apa saja jenis kurma yang cocok untuk penderita diabetes?
Kurma adalah salah satu jenis buah yang banyak dicari di bulan Ramadan.
Buah kurma dihasilkan oleh tumbuhan kurma, yakni tanaman palma dari genus Phoenix.
O iya, nama ilmiah tumbuhan kurma adalah Phoenix dactylifera.
Buah kurma memiliki cita rasa manis yang disukai banyak orang.
Sayangnya, manisnya kurma tidak jarang membuat sebagian orang, seperti penderita diabetes ragu untuk mengonsumsinya.
Yap, penderita diabetes banyak yang menghindari mengonsumsi makanan manis demi menjaga kadar gula darah.
Namun, apakah kurma tidak aman dikonsumsi oleh penderita diabetes?
Yuk, kita cari tahu!
Baca Juga: 5 Buah-buahan yang Memiliki Kandungan Mineral yang Sangat Tinggi
Kurma untuk Penderita Diabetes
Rasa manis yang terdapat dalam buah kurma berasal dari kandungan fruktosa.
Fruktosa adalah zat gula alami yang biasa ditemukan di dalam buah, Adjarian.
Kandungan kurma lainnya di antaranya kalori, karbohidrat, dan serat.
Penderita diabetes memang perlu berhati-hati dalam mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi.
Nah, kurma sendiri termasuk jenis buah yang memiliki banyak kandungan karbohidrat.
Akan tetapi, kurma juga memiliki kandungan serat yang baik bagi tubuh karena bisa memperlambat proses penyerapan karbohidrat di dalam tubuh.
Makin lama dicerna, maka makin kecil pula kemungkinan gula darah dalam tubuh langsung melonjak, Adjarian.
Oleh karena itu, pada dasarnya penderita diabetes aman mengonsumsi kurma selama tidak dalam jumlah banyak atau berlebihan dan dimakan sekaligus.
Baca Juga: 4 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan, Salah Satunya Kaya Antioksidan
Jumlah kurma yang aman untuk dikonsumsi penderita diabetes sebaiknya memang dibatasi.
Ada yang menyebut kurma boleh dikonsumsi penderita diabetes maksimal sebanyak tiga butir dalam sehari.
Namun, ada pula yang menyebutkan kurma boleh dikonsumsi antara tiga sampai lima butir.
Nah, terkait jumlah kurma ini, Adjarian bisa mengonsultasikannya lebih lanjut dengan dokter atau ahli gizi.
O iya, penderita diabetes juga sebaiknya mengonsumsi kurma tidak sekaligus.
Misalnya, setelah makan satu kurma, beri jeda waktu sebelum memakan kurma lainnya.
Kurma yang Cocok untuk Penderita Diabetes
Ada banyak jenis kurma di pasaran, Adjarian, seperti kurma sukari, safawi, barhi, ajwa, dan sebagainya.
Setiap jenis kurma memiliki karakteristik masing-masing, baik dari segi bentuk, tekstur, warna, maupun cita rasa.
Baca Juga: 6 Manfaat Buah Sirsak bagi Kesehatan
Nah, pada dasarnya semua jenis kurma boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes, selama jumlah yang dikonsumsi tidak berlebihan dan tidak dimakan sekaligus dalam satu waktu.
Namun, salah satu jenis kurma yang direkomendasikan untuk penderita diabetes adalah kurma ajwa.
Kurma ajwa disebut-sebut dapat membantu menstabilkan kadar gula darah di dalam tubuh.
O iya, kurma ajwa sering disebut sebagai kurma nabi, Adjaraian.
Jika dibandingkan dengan jenis kurma lainnya, bentuk kurma ajwa agak bulat.
Warna kurma ajwa cenderung pekat kehitaman dan dari segi tekstur, kulit luarnya halus tapi mengerut.
Nah, itulah gambaran seputar kurma yang cocok untuk penderita diabetes, Adjarian.
Kalau kamu, suka jenis kurma apa, nih?
Tonton video ini, yuk!