adjar.id - Tahukah Adjarian jenis mineral yang dibutuhkan oleh tubuh?
Tubuh kita membutuhkan berbagai zat agar organ-organ dapat bekerja dengan baik.
Nah, salah satu zat yang penting bagi tubuh adalah mineral.
Apa itu mineral?
Mineral merupakan zat yang memiliki fungsi penting, yaitu sebagai zat pembangun dan pengatur.
Kalau menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), mineral adalah zat organik yang dalam jumlah tertentu diperlukan oleh tubuh untuk proses metabolisme normal yang diperoleh melalui makanan sehari-hari.
O iya, sebenarnya tubuh kita hanya membutuhkan sedikit zat mineral, Adjarian. Namun, walau sedikit, mineral harus selalu ada sehingga kebutuhan tubuh tercukupi.
Nah, ada beberapa macam mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Yuk, kita bahas!
"Fungsi mineral di dalam tubuh adalah sebagai zat pembangun dan pengatur."
Baca Juga: Mengenal Apa Itu Karbohidrat, Lemak, Protein, Vitamin, dan Mineral
Jenis Mineral yang Dibutuhkan Tubuh
1. Zat Besi
Zat besi adalah jenis mineral yang berperan dalam pembentukan sel darah merah.
Jika tubuh kekurangan zat besi, maka dampaknya bisa menyebabkan tubuh kekurangan darah atau disebut animea, Adjarian.
Nah, makanan yang menjadi sumber zat besi antara lain ialah daging, hati, kedelai, dan sayuran.
2. Zat Kapur
Zat kapur adalah mineral yang berguna dalam pembentukan tulang dan gigi.
Bahan pangan yang banyak mengandung zat kapur di antaranya adalah ikan, telur, dan susu.
"Zat besi berguna dalam pembentukan sel darah merah, sedangkan zat kapur untuk pembentukan tulang dan gigi."
Baca Juga: 5 Manfaat Sayur Bayam bagi Kesehatan, Salah Satunya Tambah Kekebalan Tubuh
3. Fosfor
Fosfor adalah jenis mineral yang berperan dalam pembentukan tulang, Adjarian.
Makanan yang banyak mengandung fosfor di antaranya adalah daging, biji-bijian, sayuran, dan susu.
Jika seseorang kekurangan fosfor, maka bisa mengalami kerusakan pada tulang, bahkan gigi.
4. Yodium
Yodium adalah mineral yang berperan dalam pembentukan hormon tiroid. Jenis hormon satu ini di antaranya berfungsi untuk mengatur metabolisme serta kesehatan jantung.
Jika kekurangan yodium, tubuh bisa mengalami penyakit gondok, Adjarian.
Nah, makanan yang banyak mengandung yodium antara lain adalah ikan laut, kerang, tiram, sayuran, dan garam dapur.
"Fosfor berguna dalam pembentukan tulang, sementara yodium untuk pembentukan hormon tiroid."
Baca Juga: Sejarah Hari Gizi Nasional yang Diperingati Setiap 25 Januari
Nah, itulah beberapa contoh mineral yang penting dan dibutuhkan oleh tubuh.
Sekarang coba kita jawab pertanyaan berikut, yuk!
| Pertanyaan |
| Jenis mineral yang berguna untuk pembentukan sel darah merah adalah ... |
| Petunjuk: Cek halaman 2. |
Tonton video ini, yuk!