adjar.id – Sudah tahu cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan fit?
Saat ini, hampir setiap hari turun hujan yang membuat daya tahan tubuh kita diuji karena perubahan cuaca.
Hujan menyebabkan udara menjadi dingin dan lembap sehingga bisa membuat daya tahan tubuh menurun.
Hal ini tidak lepas dari aktivitas fisik yang menurun karena terkendala oleh turunnya hujan, Adjarian.
Maka dari itu, kita harus tetap menjaga kesehatan tubuh agar penyakit tidak mudah masuk ke dalam tubuh.
Apalagi saat ini masih dalam masa pandemi COVID-19, di mana menjaga daya tahan tubuh merupakan hal yang penting dilakukan, agar bisa terhindar dari virus.
O iya, pada musim hujan seperti ini merupakan kesempatan mikroorganisme penyebab penyakit bisa menyerang tubuh.
Yuk, kita cari tahu cara menjaga tubuh tetap sehat dan fit berikut ini!
Baca Juga: Puncak Musim Hujan Tahun 2022 dan Kota yang Berpotensi Banjir
Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Fit
Berikut ini beberapa cara untuk menjaga tubuh tetap sehat dan fit di musim hujan, antara lain:
1. Menjaga Pola Makan
Dalam menjaga daya tahan tubuh, asupan gizi menjadi salah satu hal yang penting karena jika kekurangan nutrisi maka tubuh akan mudah terserang penyakit.
Nah, agar zat gizi ini tercukupi, kita harus menjaga pola makan yang sehat dengan mengonsumsi makanan empat sehat lima sempurna.
Makanan ini terdiri dari makanan pokok, lauk, sayuran, buah-buahan, dan minuman bergizi.
Baiknya, dalam satu kali makan kita bisa mengonsumsi lebih dari satu jenis makanan dari makanan empat sehat lima sempurna tersebut, Adjarian.
O iya, selain menjaga pola makan, penting juga bagi kita untuk makan secara teratur, yaitu pagi hari, siang hari, dan malam hari.
Terlebih lagi makan di pagi hari dan tidur hingga sembilan jam sangat baik untuk memenuhi kebutuhan gizi kita, lo.
Baca Juga: Pengertian dan Dampak Angin Muson, Si Penentu Musim di Indonesia
2. Rutin Berolahraga
Musim hujan membuat udara dingin yang terkadang bisa menggangu aktivitas tubuh kita untuk bergerak.
Hal inilah yang terkadang membuat tubuh mudah lemas karena daya tahan tubuh menurun.
Baiknya, meskipun sedang dalam musim hujan sebisa mungkin tubuh bergerak dan melakukan olahraga rutin di dalam rumah.
Olahraga yang sederhana ternyata bisa memberikan manfaat yang baik bagi tubuh, yaitu latihan fisik 30 menit bisa mengaktifkan sel darah putih di dalam tubuh.
Nah, sel darah putih atau leukosit ini berfungsi untuk menyediakan pertahanan yang kuat dan cepat terhadap bagian tubuh yang mengalami peradangan.
3. Istirahat Teratur
Istirahat teratur adalah salah satu cara agar tubuh bisa memulihkan energinya yang bisa dilakukan dengan tidur.
Hal ini bisa kita lakukan dengan menjaga kualitas tidur agar saat terbangun dari tidur badan tidak terasa lemas, Adjarian.
Baca Juga: Masuk Musim Hujan, Ini 4 Hal yang Harus Diperhatikan saat Berkendara
Nah, di cuaca yang dingin, menjaga kualita tidur menjadi hal yang penting saat beristirahat.
Baiknya kita tidur antara delapan hingga sepuluh jam dalam sehari agar tubuh bisa pulih dan energi dalam tubuh juga bertambah.
4. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Adjarian, di musim hujan seperti ini rawan terjadi genangan air yang bisa menjadi sarang nyamuk.
Sehingga menjaga kebersihan lingkungan menjadi hal yang penting untuk dilakukan.
Salah satunya dengan melakukan gerakan 3M, yaitu menguras, menutup bak mandi, dan menimbun benda atau barang bekas.
Hal ini penting dilakukan agar genangan air dan barang bekas tidak menjadi sarang nyamuk penyebab penyakit demam berdarah.
Nah, itulah tadi Adjarian, beberapa cara menjaga tubuh tetap sehat dan fit di musim hujan, salah satunya dengan menjaga pola makan.
Tonton video ini juga, yuk!