adjar.id – Mengatur posisi duduk yang benar bisa menjaga kesehatan tulang kita, Adjarian.
Berbagai aktivitas sehari-hari sering dilakukan di atas kursi atau tempat duduk.
Hal inilah yang membuat sebagian besar waktu dihabiskan di atas kursi tersebut, misalnya saat belajar atau bekerja.
Mengatur posisi duduk adalah salah satu hal yang penting demi menjaga kesehatan tubuh, terutama tulang.
Sayangnya, asih banyak orang yang belum menyadari pentingnya posisi duduk ini, lo.
Malahan beberapa orang duduk dengan posisi yang tidak sesuai dalam waktu yang lama.
Nah, hal ini jika terus dilakukan bisa membahayakan tulang dan bentuk tubuh.
Pentingnya mengatur posisi duduk sangat berguna bagi kesehatan tubuh kita untuk jangka waktu yang panjang,
Yuk, kita kenali posisi duduk yang benar berikut ini!
Baca Juga: Terlalu Sering Duduk Bisa Mendatangkan Efek Buruk, Ini Alasannya
Posisi Duduk yang Benar
Beberapa posisi duduk yang benar untuk menjaga kesehatan tulang antara lain:
1. Mengatur Kursi
Mengatur kursi yang cocok adalah salah satu cara menjaga posisi duduk yang baik dan benar.
Kita bisa membuat ketinggan kursi agar kaki bisa sejajar dan lulut dengan pinggul bisa sejajar.
Nah, agar seimbang, posisi lengan tubuh juga harus pas, tujuannya agar bahu bisa tetap santai.
Kita bisa merentangkan lengan kemudian membentuk sudut huruf L ke meja, agar posisi lengan bisa dekat dengan meja.
Hal ini penting dilakukan karena saat posisi lengan jauh dari meja membuat otot dan bahu menjadi tegang.
O iya, saat duduk di kursi yang bisa berputar, usahakan tubuh bagian atas juga ikut berputar agar tidak cedera.
Baca Juga: Benarkah Duduk Terlalu Lama Tidak Baik untuk Kesehatan?
2. Menopang Bagian Pinggang
Posisi duduk yang benar membutuhkan dukungan dari kursi dan meja yang bisa menopang tubuh.
Kita dapat menggunakan kursi ergonomis yang bisa menopang bagian punggung bawah atau pinggang.
Jika tidak ada kursi ergonomis, kita bisa menggunakan ganjalan dari bantal kecil yang bisa menjaga postur tubuh agar tulang belakang tidak tegang.
3. Mengatur Layar agar Sejajar dengan Mata
Saat sedang di depan komputer atau laptop, penting bagi kita untuk mengatur posisi layar agar sejajar dengan mata.
Hal ini penting dilakukan untuk membantu posisi duduk yang benar, Adjarian.
Selanjutnya kita bisa menyesuaikan tinggi dari layar tersebut, di mana bagian atas layar tidak boleh lebih dari lima centi dari ketinggian mata.
Posisi monitor yang terlalu tinggi atau rendah bisa membuat mata dan leher mudah lelah.
Baca Juga: Apa Itu Angin Duduk?
4. Beristirahat secara Berkala
Istirihat yang cukup merupakan salah satu cara membantu posisi duduk yang benar karena saat duduk dalam waktu yang lama aliran darah tidak lancar.
Hal inilah yang kemudian membuat otot menjadi mudah lelah, Adjarian.
Nah, untuk mencegah hal ini, kita bisa beristirahat sebentar dengan berjalan-jalan atau meregangkan badan.
O iya, waktu yang baik untuk istirahat saat duduk yaitu setiap 20 sampai 30 menit sekali dan jangan lupa untuk minum air putih.
Nah, itulah posisi duduk yang benar demi menjaga tulang tetap sehat.
Tonton juga video berikut ini, yuk!