adjar.id - Manusia adalah makhluk hidup yang memiliki banyak jenis tulang, otot, saraf dan susunan lainnya agar dapat bergerak dengan bebas.
Hal-hal ini disebut dengan sistem gerak pada manusia, dan kita sebagai manusia hanya memiliki satu sistem yang tidak dapat tergantikan.
Sebagai contoh jika kehilangan salah satu bagian dari anggota tubuh kita, maka proses untuk mengganti dan mendapatkan yang baru bisa terbilang sebagai hal yang mustahil.
Baca Juga: Contoh Soal dan Jawaban serta Pembahasan Sistem Gerak Manusia (Otot)
Oleh karena itu, kita sebagai manusia wajib paham dan mengerti kenapa sistem gerak pada manusia perlu dijaga dan dikontrol kesehatannya.
Tentu saja ada beberapa cara yang dapat kita lakukan agar kita bisa menjaga kesehatan sistem gerak yang kita miliki.
Nah, kali ini kita akan membahas cara untuk menjaga kesehatan sistem gerak pada manusia, dengan begitu kita lebih menghargai tubuh fisik kita dan kita menjadi lebih bugar dan sehat.
Yuk, simak cara untuk menjaga kesehatan sistem gerak kita di bawah ini!
"Posisi tidur yang salah menyebabkan kesehatan sistem gerak kita terganggu."
Cara Untuk Menjaga Kesehatan Sistem Gerak Kita
1. Meningkatkan Kandungan Kalsium
Kalsium adalah sebuah zat atau kandungan yang memiliki tujuan dan berfungsi untuk memberikan kekuatan pada tulang.
Kalsium juga berfungsi agar tulang tidak mudah keropos di masa tua.
Nah, kalsium dapat kita temukan di beberapa bahan makanan seperti susu, kangkung, kedelai dan olahan kedelai, salmon, kacang almond, dan brokoli.
Baca Juga: Contoh Soal dan Jawaban serta Pembahasan Materi Sistem Gerak Tumbuhan
2. Berjemur
Selain dari makanan, sinar matahari juga sangat baik untuk membantu pembentukan vitamin D, lo.
Sebab, vitamin D memiliki fungsi dalam penyerapan kalsium dalam makanan.
Oleh karena itu, kita dianjurkan untuk melakukan aktivitas berjemur di pagi hari hingga pukl 10 pagi.
Pada jam-jam tersebutlah matahari akan memberikan manfaat yang baik bagi tubuh kita.
"Berjemur merupakan salah satu cara mudah untuk membantu penyerapan kalsium yang kita konsumsi lewat bahan makanan."
3. Memerhatikan Asupan Vitamin D
Selain berjemur, kita juga perlu memerhatikan asupan vitamin D.
Vitamin D juga dapat kita konsumsi dari bahan makanan seperti telur, produk olahan kedelai, ikan yang menganduk lemak, minyak ikan, hati sapi, dan juga udang.
4. Memerhatikan Aktivitas Fisik
Baca Juga: Jenis-Jenis Gerak Esionom pada Sistem Gerak Tumbuhan
Sebagai manusia kita diwajibkan untuk bergerak dan menghabiskan semua energi kita setiap harinya.
Sebab, kita akan mengonsumsi makanan dan melakukan istirahat setelahnya.
Contonya, berjalan kaki, olahraga, tidur, dan lainnya.
Aktivitas ini juga dapat membantu pembentukan tulang yang kuat dan memperlambat proses kerapuhan tulang kita.
"Olahraga dapat membantu pembentukan tulang yang kuat."
5. Menghindari Kebiasaan Sikap Tubuh yang Salah
Terakhir, kita juga wajib menghindari kebiasaan sikap tubuh yang salah.
Misalnya, duduk dengan cara yang benar, yaitu tulang belakang harus dalam posisi tegak atau tidak membungkuk.
Baca Juga: Mengenal Sistem Gerak Aktif dan Sistem Gerak Pasif Makhluk Hidup
Selain itu, kita dianjurkan untuk memakai alas yang datar dan padat guna posisi tulang belakang tetap lulus.
Nah Adjarian, itulah cara merawat sistem gerak pada manusia yang wajib kita ketahui dan pelajari, ya.
Sekarang, yuk, coba jawab soal di bawah ini!
| Pertanyaan |
| Sebutkan cara untuk menjaga kesehatan sistem gerak tubuh manusia! |
| Petunjuk: Cek halaman 2-4. |
Jangan lupa untuk tonton video ini, ya!