adjar.id - Tahukah Adjarian bagaimana cara memelihara organ pencernaan manusia?
Pada buku tematik kelas 5 subtema 2 halaman 84 kita membaca percakapan mengenai organ pencernaan manusia.
Pertanyaan itu timbul karena tokoh Lani dalam percakapan tersebut menderita penyakit maag.
Maag kambuh membuat penderita merasakan panas dan nyeri di lambung.
Nah, kali ini kita akan mencari tahu empat cara memelihara organ pencernaan kita agar terus sehat.
Baca Juga: Mengenal Macam-Macam Organ pada Sistem Pencernaan Manusia
Cara Memelihara Kesehatan Organ Pencernaan Manusia
1. Minum Air yang Cukup
Organ pencernaa kita membutuhkan air yang cukup. Dalam sehari, paling tidak kita meminum 1,5-2 liter air. Ingat, tapi nonkafein, ya.
"Maag membuat lambung kita terasa panas dan nyeri."
Namun, bagi kita yang hidup di lingkungan yang panas atau rutin melakukan aktivitas berat, cairan yang dibutuhkan tubuh kita lebih banyak lagi.
Kurangnya cairan adalah penyebab umum terjadinya kontipasi atau sembelit. Selain mengonsumsi cairan, kita juga mesti rajin mengonsumsi buah dan sayur yang kaya air.
2. Mengelola Stres
Apa hubungannya rajin belajar dan mengerjakan tugas dengan sehatnya sistem pencernaan?
Secara tak langsung, dua hal itu ada hubungannya, lo.
Baca Juga: Mengenal Macam-Macam Organ pada Sistem Pencernaan Manusia
Sebab, bisa saja tak rajin mengerjakan tugas dan membiarkan tugas menumpuk dapat membuat kita merasa tertekan alias stres. Nah, stres ini memengaruhi organ pencernaan kita.
Stres dapat memicu sakit maag, diare, sembelit, dan iritasi usus besar. Hal ini karena selama kita stres, darah dan energi kita teralihkan dari sistem pencernaan kita.
Otak kita di kepala terhubung secara rumit dengan usus. Jadi, apa-apa yang terjadi di kepala kita, seperti stres, dapat memengaruhi sistem pencernaan kita.
Jadi, mengelola stres adalah cara agar sistem pencernaan kita sehat.
"Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan sembelit."
3. Menyadari Prosesi Makan
Siapa yang suka makan sambil main hp atau menonton tv?
Nah, kebiasaan ini dapat mengganggu organ pencernaan kita. Jadi, untuk memelihara organ pencernaan, kita harus makan secara sadar.
Makan dengan sadar ini membuat usus besar kita terhindar dari borok dan iritasi.
Untuk mencapi prosesi makan dengan sadar, inilah beberapa hal yang bisa kita lakukan:
- Makan pelan
Baca Juga: Mengapa Ada Kentut yang Berbunyi dan Ada yang Tidak?
- Tidak menonton tv, bermain hp, atau melakukan aktivitas lain yang mengganggu fokus kita saat makan
- Merasakan bau makanan yang kita santap
- Memerhatikan tekstur, suhu, serta rasa makanan yang disantap
"Bermain hp atau menonton tv sambil makan dapat membuat usus kita borok dan mengalami iritasi."
4. Mengunyah Makanan
Kunyahlah makanan yang kita makan sampai halus. Ada dua hal yang kita dapat dari mengunyah makan dengan halus.
Pertama, dapat kita rasakan, adalah membuat makanan yang kita konsumsi menjadi lembut.
Hal ini membuat lambung kita tak bekerja terlampau keras untuk menghancurkan makanan lagi dan mengirimkannya ke usus kecil
Hal kedua yang kita dapat ialah produksi air liur yang meningkat. Air liur bertugas memisahkan karbohidrat dan lemak dalam makanan.
Baca Juga: Fungsi Organ-Organ Sistem Pencernaan Manusia
Air liur juga membuat makanan kita masuk secara lancar ke dalam usus.
Jadi, mengunyah dengan baik dapat menhindarkan kita dari gangguan pencernaan seperti mulas.
Mengunyah makanan sampai halus juga terbukti dapat mengurangi sters. O iya, kalau kita tak mengunyah makana dengan baik, penyerapan nutrisi ke dalam tubuh juga bisa menurun, lo.
Itulah empat cara memelihara organ pencernaan kita. Sekarang, cobalah selesaikan soal di bawah ini!
| Pertanyaan |
| Mengapa kita tak disarankan makan sambil bermain hp? |
| Petunjuk: Cek halaman 2. |
Tonton video ini, yuk!