adjar.id - Mengonsumsi sayur dan buah-buahan adalah asupan yang sangat disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh kita, lo, Adjarian.
Namun, ada beberapa dari kita yang tidak menyukai buah dan sayuran.
Akan tetapi jangan khawatir, ya, Adjarian, ternyata ada beberapa cara yang dapat kita gunakan agar buah dan sayur kita konsumsi menjadi semakin lebih nikmat.
Baca Juga: Inilah 3 Alasan Mengapa Kambing Mengeluarkan Aroma Tidak Sedap
Misalnya, dengan mencampurkan buah atau sayur ke dalam jus guna menambahkan rasanya semakin nikmat.
Mengonsumsi buah baiknya dilakukan sebelum kita makan besar atau tiga jam setelah kita makan besar, lo.
Nah, berikut ini adalah beberapa tips yang dapat kita coba untuk mengatasi rasa tidak suka mengonsumsi buah dan sayuran!
1. Campurkan dalam Menu Makanan Favorit
Jika kita termasuk orang yang kurang menyukai sajian sayuran, kita dapat mengonsumsinya bersama dengan makanan favorit kesukaanmu, lo.
Misalnya, jika suka makan mie goreng, kita dapat membuat mie goreng yang dicampurkan dengan sayuran sawi, wortel, kacang polong, dan jagung.
Selain dapat menambah asupan nutrisi, rasanya juga terbilang cukup variatif dan menambah teksur pada makanan kita, lo.
Dengan menambahkan sedikit demi sedikit sayuran atau buah, kita juga akan membiasakan diri untuk mengonsumsi sayuran dan buah.
Jika nanti kita akan terbiasa dengan rasa sayuran dan buah, kita akan menambahkan porsi sayuran dan buah.
Baca Juga: Makna di Balik Lomba Peringatan Kemerdekaan Indonesia 17 Agustus
2. Tambahan atau Pelengkap Makanan
Apakah Adjarian pernah, mengonsumsi acar atau salad?
Kedua makanan tersebut merupakan pelengkap makanan yang mengandung sayur.
Nah, kita dapat memulai dari hal kecil dengan menambahkan makanan pelengkap yang mengandung sayur pada makanan kita.
Dengan begitu kita akan tetap menambahkan asupan buah dan sayuran dalam menu harian kalian, ya!
3. Mengenali Cara Pengolahan Sayur yang Baik dan Benar
Tidak semua sayur baik dimakan ketika matang, lo.
Terdapat beberapa sayuran yang lebih baik dimakan dalam kondisi mentah atau segar, yaitu timun, kemangi, dan selada.
Sedangkan, untuk sayuran yang perlu diolah atau dimasak terlebih dahulu adalah bayam, kangkung, dan brokoli.
Nah, jika kita mengenal cara pengolahan yang baik, maka besar kemungkinan kita juga akan dapat merasakan rasa nikmat dari sayur dan buah, lo.
Baca Juga: 7 Fakta Unik Tentang Menguap, Benarkah Tanda Tubuh Membutuhkan Oksigen?
4. Jadikan Buah sebagai Camilan
Ketika indera perasa kita terbiasa dengan rasa buah-buahan dan sayuran, mulailah untuk mengonsumsi buah sebagai camilan.
O iya, kamu juga dapat menjadikan buah-buahan dengan rasa manis sebagai camilan ringan.
Mulai dari mangga, apel, pisang, pepaya, dan buah lainnya.
Kandungan gizi dan seratnya juga dapat membantu kita agar tidak merasa cepat lapar.
5. Mengonsumsi Jus atau Smoothies
Salah satu cara paling mudah untuk mengonsumsi buah dan sayur adalah dengan membuatnya menjadi jus atau smoothies.
Cara ini terbilang cukup sangat mudah, lo, dan juga kita dapat membuatnya sendiri dengan mudah di rumah.
Baca Juga: 4 Cara Untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh Kita, Menjaga Massa Otot
Misalnya, dengan membuat jus buah terlebih dahulu, lalu, tambahkan sayur-sayuran di akhirnya.
Usahakan untuk tidak menggunakan banyak gula, ya, Adjarian.
Nah Adjarian, itulah beberapa tips yang dapat kita lakukan untuk membiasakan diri kita dengan sayur dan buah-buahan, ya!