adjar.id – Adjarian memiliki waktu tidur yang cukup atau malah kurang?
Tidur merupakan salah satu aktivitas yang bisa membuat tubuh dan pikiran kembali segar.
Apalagi jika tidur yang kita lakukan memiliki waktu tidur cukup, hal ini bisa memberikan manfaat bagi tumbuh kita.
Baca Juga: Suka Berolahraga? Inilah 3 Manfaat Berolahraga saat Malam Hari
Salah satu manfaat tidur cukup, yaitu baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita dari penyakit.
Tidur sendiri memiliki faktor penting, lo, meski kita sering berolahraga dan makan makanan sehat, tetapi jika tidur kita kurang maka tidak akan berdampak banyak pada tubuh.
Waktu tidur yang cukup bagi orang dewasa dan juga lansia yaitu sekitar tujuh sampai delapan jam, sementara kita yaitu remaja dan anak-anak sembilan sampai sepuluh jam.
Yuk, kita simak penjelasan mengenai manfaat tidur cukup bagi kesehatan tubuh berikut ini!
Manfaat Tidur Cukup
Berikut ini, berbagai manfaat tidur cukup bagi kesehatan tubuh kita, di antaranya:
1. Membuat Tubuh Lebih Sehat
Tidur berperan penting dalam menjaga tubuh kita tetap sehat, karena jika kurang tidur bisa berisiko menimbulkan berbagai penyakit, seperti jantung, ginjal, dan lainnya.
Manfaat tidur cukup salah satunya bisa memengaruhi hormon insulin yang bisa mengontrol gula darah dalam tubun.
Terkontrolnya gula darah bisa membuat tubuh kita menjadi sehat dan siap beraktivitas.
Baca Juga: Mengalami Insomnia? Ini 4 Cara Mengatasi Insomnia di Malam Hari
2. Menaikan Kesehatan Jantung
Memiliki waktu tidur cukup membuat kita bisa terhindar dari risiko penyakit jantung.
Hal ini karena saat kita memiliki jam tidur cukup, kita bisa terhindar dari stres yang bisa membuat jantuk bekerja keras saat stres.
3. Menambah Daya Ingat
Adjarian tahu tidak, jika kita memiliki waktu tidur yang cukup, ternyata bisa menambah daya ingat kita, lo.
O iya, apalagi jika kita tidur sehabis belajar dan memiliki waktu tidur yang cukup, maka bisa meningkatkan ingatan kita tentang pelajaran yang tadi kita pelajari.
4. Menambah Sistem Imun Tubuh
Memiliki waktu tidur yang cukup bisa meningkatkan sistem imun pada tubuh kita, lo.
Nah, ketika tidur imun dalam tubuh akan mengeluarkan sitokin yang merupakan senyawa yang bisa memberikan perlindungan pada sistem imun tubuh.
Adanya senyawa ini bisa membantu tubuh dalam melawan berbagai penyakit, baik yang berupa infeksi atau peradangan di dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Minuman untuk Bantu Atasi Insomnia atau Susah Tidur di Malam Hari
5. Membantu Sistem Pertumbuhan
Tahu tidak kalau ternyata memiliki waktu tidur yang cukup bisa membantu sistem pertumbuhan tubuh kita.
Tidur yang cukup bisa membuat tubuh mengeluarkan hormon yang bisa meningkatkan sistem pertumbuhan.
O iya, selain itu hormon itu juga bisa membantu tubuh dalam memperbaiki sel, jaringan, dan juga otak.
Nah, Adjarian itulah manfaat tidur cukup bagi kesehatan tubuh yang bisa membantu tubuh kita tetap sehat, ya.