adjar.id - Melindungi penglihatan adalah salah satu hal terpenting yang dapat kita lakukan untuk membantu menjaga kualitas hidup kita, Adjarian.
Jika kualitas penglihatan kita berkurang, pekerjaan apapun yang kita lakukan akan terasa tidak nyaman.
Hal tersebut juga dapat mengarah ke penyakit lain, lo.
Baca Juga: 3 Bahan Alami Ini Dapat Membantu Mengurangi Bekas Jerawat pada Wajah
Kesehatan mata kita merupakan hal yang sangat penting, mata merupakan salah satu kesehatannya harus selalu kita jaga, ya.
Setiap aktivitas yang dilakukan sehari-hari, tidak terlepas dari peran mata yang berfungsi sebagai indra penglihatan.
Berikut ini, adalah beberapa tips yang bermanfaat untuk menjaga mata dan meningkatkan kualitas penglihatan mata kita, ya!
1. Cari Tahu Kesehatan Mata Kita
Kita harus mewaspadai riwayat kesehatan keluarga kita, lo
Apakah Adjarian atau keluarga menderita sakit diabetes atau memiliki riwayat penyakit tekanan darah tinggi?
Salah satu, dari penyakit ini dapat meningkatkan risiko penyakit mata yang dapat mengancam indra penglihatan kita, lo.
2. Lakukan pemeriksaan Fisik secara Teratur
Lakukan pemeriksaan fisik secara teratur guna mencegah penyakit diabetes dan penyakit darah tinggi.
Jika kita terserang dua penyakit ini, kita wajib melakukan pengobatan khusus, lo.
Nah, bila tidak diobati segera, penyakit ini dapat menyebabkan masalah pada mata kita.
Diabetes dan tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kehilangan penglihatan akibat retinopati diabetik, degenerasi makula, dan stroke mata.
Baca Juga: Tidak Hanya Wortel, Ini Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata
3. Ketahui Perubahan dalam Penglihatan Kita
Jika mulai melihat perubahan dalam penglihatan, segera temui dokter spesialis mata, ya, Adjarian!
Beberapa tanda-tanda masalah dalam penglihatan, yaitu penglihatan ganda, penglihatan kabur, dan kesulitan melihat dalam kondisi cahaya yang rendah.
O iya, tanda dan gejala lainnya dari masalah mata yang memiliki potensi serius, yaitu memerlukan perhatian adalah mata merah, terlihat kilatan cahaya, dan bengkak.
4. Mengonsumsi Makanan yang Sehat dan Seimbang
Banyak penelitian menunjukkan, bahwa makanan yang mengandung antioksidan dapat mengurangi risiko katarak.
Kandungan antioksidan yang paling baik dapat diperoleh dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan berwana hijau tua, ya.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan, bahwa dengan mengonsumsi ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 juga dapat membantu kita menjaga kesehatan mata, lo.
Adjarian, juga dapat mengonsumsi suplemen mata, lo.
Baca Juga: Manfaat Air Kelapa bagi Kesehatan Tubuh, Menurunkan Tekanan Darah
5. Lakukan Pemeriksaan Mata
Selain melakukan pemeriksaan terhadap fisik kita, pemeriksaan mata secara menyeluruh juga wajib kita lakukan.
Minimal pemeriksaan ini dilakukan setahun sekali, ya.
Mengapa? agar kita tahu kesehatan mata dan gejala penyakit mata yang harus kita hindari.
Selain itu, pemeriksaan mata juga membantu kita untuk memeriksa ukuran minus kacamata kita, lo.
Dampak Melihat Layar Komputer dan Cara Menanggulanginya
Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama dapat menyebabkan:
- Ketegangan mata
- Pandangan yang kabur
- Kesulitan fokus pada jarak
- Mata kering
- Sakit kepala
- Sakit leher, punggung, dan bahu
Baca Juga: Cara Mencuci Buah dan Sayur yang Benar agar Terbebas dari Pestisida
Untuk melindungi mata kita, beberapa hal yang harus dilakukan:
- Pastikan resep kacamata atau kontak lensa matamu tepat dan sesuai untuk digunakan melihat layar komputer.
- Jika ketegangan mata tidak hilang, konsultasikan dengan dokter mengenai kacamata khusus komputer.
- Pindahkan layar sehingga mata sejajar dengan bagian atas monitor, hal ini memungkinkan kita melihat layar sedikit ke bawah.
- Cobalah, untuk menghindari silau dari jendela dan lampu. Gunakan layar anti-silau jika diperlukan.
- Pilih kursi yang nyaman dan mendukung, usahakan untu memposisikan agar kaki rata di permukaan lantai.
- Jika mata kering, berkediplah lebih sering atau coba gunakan air mata buatan.
- Istirahatkan mata setiap 20 menit, lihat objek yang memiliki jarak pandang enam meter, selama 20 detik.
Nah Adjarian, itulah enam cara untuk meningkatkan kualitas mata kita, ya!