Dampak Melihat Layar Komputer dan Cara Menanggulanginya
Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama dapat menyebabkan:
- Ketegangan mata
- Pandangan yang kabur
- Kesulitan fokus pada jarak
- Mata kering
- Sakit kepala
- Sakit leher, punggung, dan bahu
Baca Juga: Cara Mencuci Buah dan Sayur yang Benar agar Terbebas dari Pestisida
Untuk melindungi mata kita, beberapa hal yang harus dilakukan:
- Pastikan resep kacamata atau kontak lensa matamu tepat dan sesuai untuk digunakan melihat layar komputer.
- Jika ketegangan mata tidak hilang, konsultasikan dengan dokter mengenai kacamata khusus komputer.
- Pindahkan layar sehingga mata sejajar dengan bagian atas monitor, hal ini memungkinkan kita melihat layar sedikit ke bawah.
- Cobalah, untuk menghindari silau dari jendela dan lampu. Gunakan layar anti-silau jika diperlukan.
- Pilih kursi yang nyaman dan mendukung, usahakan untu memposisikan agar kaki rata di permukaan lantai.
- Jika mata kering, berkediplah lebih sering atau coba gunakan air mata buatan.
- Istirahatkan mata setiap 20 menit, lihat objek yang memiliki jarak pandang enam meter, selama 20 detik.
Nah Adjarian, itulah enam cara untuk meningkatkan kualitas mata kita, ya!