1. Kamar yang Nyaman
Kamar yang nyaman adalah solusi utama yang kita dapat lakukan untuk mencegah dan mengobati gangguan insomnia.
Seperti yang Adjarian ketahui, kita menghabiskan waktu istirahat di dalam kamar.
Nah, kamar memiliki peran penting dalam membantu kita beristirahat, oleh karena itu, mengubah suasana kamar menjadi nyaman adalah hal yang penting, lo.
Kita dapat mengatur pencahayaan di kamar menjadi sedikit lebih gelap.
O iya, jangan lupa untuk mengatur suhu ruangan menjadi sedikit lebih hangat agar kita dapat merasa nyaman saat di atas kasur.
Baca Juga: 5 Minuman untuk Bantu Atasi Insomnia atau Susah Tidur di Malam Hari
2. Relaksasi
Tanpa kita sadari, relaksasi adalah salah satu solusi yang penting dalam mengatasi insomnia di malam hari, lo.
Nah, kita bisa mencoba meditasi untuk membantu kita tidur.
Atau mungkin, Adjarian, dapat mencoba untuk mendengarkan musik dan menyalakan lilin aroma lavender untuk membantu tubuh kita rileks.