adjar.id - Indra penglihatan kita yaitu mata merupakan hal yang sangat penting dalam kehidupan.
Menjaga kesehatan mata menjadi salah satu yang harus kita lakukan agar indra penglihatan tersebut dapat berfungsi dengan baik.
Usia yang semakin bertambah biasanya akan membuat pandangan mata mulai kabur.
Selain itu berbagai aktivitas jarak dekat juga dapat menegangkan otot mata, sehingga dapat merusak mata kita.
Baca Juga: Ingin Menambah Berat Badan? Ini 3 Makanan yang dapat Kita Konsumsi
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mana ini, lo.
Kita bisa mengonsumsi makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata, salah satunya adalah wortel.
Selain wortel apakah ada makanan lain yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata kita?
Yap, tentu ada. Berikut ini jenis makanan untuk menjaga kesehatan mata.
Jenis-Jenis Makanan untuk Menjaga Kesehatan Mata
Untuk menjaga kesehatan mata, kita bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin, lutein, seng, beta karoten, dan lainnya.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat menjaga kesehatan mata kita:
1. Wortel
Wortel memiliki kandungan vitamin A dan juga beta karoten yang dapat memperkuat indra penglihatan kita pada malam hari.
Kandungan vitamin A pada wortel dapat membantu retina menyerap cahaya dengan adanya komponen protein rhodopsin.
Baca Juga: 4 Makanan yang Mengandung Vitamin D dan dapat Meningkatkan Imun Tubuh
2. Ikan
Ikan, terutama yang berlemak atau berminyak memiliki kandungan lemak omega 3 yang tinggi.
Jenis ikan seperti tuna, salmon, teri, dan kembung dapat membantu menyembuhkan mata kering seperti saat kita terlalu lama menghabiskan waktu di depan laptop atau komputer.
3. Sayuran Hijau
Sayur bayam adalah salah satu jenis sayur yang baik untuk kesehatan mata.
Yap, bayam merupakan salah satu sayuran hijau yang memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin yang merupakan sumber vitamin C.
Mengonsumsi sayuran hijau tersebut baik untuk menjaga kesehatan mata.
4. Daging Tanpa Lemak
Daging memiliki kandungan seng yang baik untuk menjaga kesehatan mata dalam jangka waktu yang panjang.
Baca Juga: Manfaat Mengonsumsi Buah Lemon Bagi Kesehatan Kita di Pagi Hari
5. Telur
Telur memiliki kandungan zeaxanthin dan lutein yang baik untuk mengurangi risiko kehilangan penglihatan pada usia tua.
Selain itu, telur juga memiliki kandungan vitamin C, vitamin E, dan juga seng.
Kandungan tersebut dapat membantu mata kita untuk meningkatkan jumlah pigmen pelindung mata.
Nah, itulah beberapa jenis makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata kita, Adjarian.