Menghindari Merasa Kantuk Setelah Makan
Untuk menghindari merasa mengantuk setelah makan siang, Clark dan O'Hanlon merekomendasikan beberapa hal, yaitu:
1. Jangan lewatkan sarapan
Kita semua telah diberitahu betapa pentingnya sarapan bagi tubuh dan pikiran kita.
Menurut Clark, sarapan pagi juga dapat membantu mengurangi rasa lelah di kemudian hari.
"Jika kita melewatkan sarapan, itu menetapkan standar energi untuk sisa hari itu," ujar Clark.
"Ditambah lagi, datanglah waktu makan siang kita akan sangat lapar dan cenderung membuat pilihan makanan yang lebih buruk atau memiliki porsi yang lebih besar" tambahnya.
Baca Juga: Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Melakukan Vaksinasi COVID-19
2. Makan dalam porsi kecil sepanjang hari
"Makan besar membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna. Alih-alih makan siang dalam jumlah besar, kita disarankan untuk makan porsi lebih kecil sepanjang hari," ujar Clark.
Contohnya, seimbangkan maka siang kecil dengan camilan pagi dan sore hari.
Mengapa? sehingga, kita tetap memenuhi asupan kalori yang diharuskan sepanjang hari, lo.
Selain itu, tidak baik jika kita mengonsumsi makanan secara berlebihan.
Dengan mendapatkan kesimbangan dari karbohidrat, protein, dan lemak kita dapat membantu tubuh kita menjaga bahan bakar tubuh lebih lama, lo.