adjar.id - Musim pancaroba adalah peralihan antara musim penghujan dengan musim kemarau.
Momen peralihan tersebut menyebabkan cuaca kadang mendung, hujan, berangin, atau bahkan sangat panas.
Di cuaca yang tidak menentu ini biasanya tubuh akan lebih rentan terserang bakteri dan virus yang menyebabkan infeksi.
Apakah Adjarian pernah terserang flu, batuk, atau sakit tenggorokan di cuaca yang tidak menentu ini?
Baca Juga: Kenapa Jari Keriput Setelah Mandi atau Berenang dalam Waktu Lama?
Meskipun gangguan kesehatan tersebut dapat diobati, gejala yang ditimbulkan tetap saja mengganggu kenyamanan untuk beraktivitas.
Namun, kita tidak perlu khawatir karena ada cara menjaga daya tahan tubuh sehingga kita bisa tetap fit di musim pancaroba.
Yuk, simak beberapa tips berikut supaya tidak mudah sakit di musim pancaroba berikut ini!
Makan Makanan Bergizi
Pejuang sistem kekebalan tubuh kita membutuhkan makanan yang baik untuk melawan penyakit.
Oleh karena itu, makan makanan bergizi seimbang akan sangat membantu.
Melansir Harvard Medical School, para ilmuwan mengungkapkan bahwa orang yang kekurangan gizi akan lebih rentan terhadap penyakit menular.
Nah, mulai sekarang kita wajib banyak makan sayuran dan buah, serta hindari makanan cepat saji atau tinggi lemak.
Baca Juga: Tidak Hanya Cantik, Ternyata 5 Bunga Ini Juga Bisa Dikonsumsi
Jangan Lupa Cukup Minum
Selain makan makanan bergizi, kita juga harus menjaga konsumsi cairan harian.
Jangan sampai kita kekurangan cairan, karena akan membuat tubuh rentan dehidrasi.
Minum delapan gelas setiap hari dan kurangi konsumsi minuman bersoda, minuman tinggi gula, dan minuman berkafein karena akan mudah membuat perut kembung.
Cukup Tidur
Menurut Harvard Health, salah satu cara yang paling tepat agar tubuh tetap sehat adalah cukup tidur. Itu berarti kita harus tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
Saat kita tidur, tubuh akan menggunakan waktu itu untuk melakukan pemulihan kritis dan perbaikan fungsi-fungsi penting, termasuk sistem kekebalan tubuh.
Penelitian juga menemukan bahwa seseorang yang tidak cukup tidur selama satu malam saja dapat berkurang kekebalannya hingga 70 persen.
Baca Juga: 4 Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Membeli Laptop Baru, Wajib Tahu
Kelola Stres dengan Baik
Stres juga dapat membuat perbedaan besar bagi sistem kekebalan tubuh, terutama ketika ada peristiwa yang mengkhawatirkan atau ketidakpastian yang terjadi di dunia sekitar.
Coba lakukan hal-hal yang bisa membuat kita relaks, seperti membaca, meditasi, yoga, mendengarkan musik, menonton, atau bermain dengan hewan peliharaan.
Olahraga
Olahraga juga dapat menjaga fungsi tubuh dengan baik. Ini karena olahraga akan mengurangi peradangan dan mendukung sel-sel yang melawan infeksi.
Saat kita harus belajar dari rumah, sebenarnya ada banyak cara untuk tetap berkeringat, lo.
Coba lakukan gerakan seperti burpe, lunges, push-up, dan lainnya untuk memberi latihan seluruh tubuh yang cepat tanpa peralatan.
Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Kita juga wajib menjaga kebersihan diri dan lingkungan di sekitar kamu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Panduan Mudah Cara Membuat Instagram Music untuk Instagram Story
Kita bisa menerapkannya dengan cara rutin cuci tangan pakai sabun selama 20 detik dan membersihkan area tempat tinggal.
Sebab, tempat yang kotor akan menjadi rumah bagi hewan-hewan pembawa virus dan bakteri. Ini tentu saja membuat kita jadi rentan terserang penyakit.