Zat yang diperlukan oleh tulang terbagi menjadi tiga, yaitu:
1. Fosfor
Berfungsi utuk memperkuat tulang agar tetap sehat.
Fosfor dapat diperoleh dari mengonsumsi sereal dan kacang-kacangan.
2. Vitamin D
Vitamin D dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang.
Vitamin D dapat diperoleh dengan mengonsumsi susu, kuning telur, dan hati.
Baca Juga: Mengenal Jenis-Jenis Gangguan pada Sistem Peredaran Darah Manusia
Proses pembentukan vitamin D juga dibantu oleh sinar matahari di pagi hari.
Kalau tubuh sampai kekurangan vitamin D, maka akan berbahaya sebab dapat menyebabkan gangguan pada tulang berupa rakhitis atau tulang lemah.
3. Zat Kapur
Agar tulang kuat dan tidak keropos, tulang memerluka zat kapur atau kalsium.
Zat kapur dapat diperoleh dari mengonsumsi susu dan kacang-kacangan.
Selain itu mengonsumsi keju, tahu, tempe, bayam, dan sarden juga dapat meningkatkan kalsium harian kita, lo.
"Ada beberapa zat yang dibutuhkan oleh tulang, yaitu fosfor, vitamin D, dan zat kapur."