adjar.id - Mata adalah salah satu indra paling penting yang dianugerahkan Tuhan untuk kita.
Mensyukuri karunia Tuhan bisa kita lakukan dengan merawat apa yang sudah kita miliki, menjaganya tetap sehat dan tidak menua.
Hampir seluruh aktivitas sehari-hari kita membutuhkan mata untuk melihat, membaca, menonton, belajar dan aktifitas seru lainnya.
Semakin sehat mata kita, maka akan semakin jernih pula penglihatan kita.
Baca Juga: 3 Negara dengan Garis Pantai Terpanjang di Dunia, Indonesia Keberapa?
Bukan hanya usia kita yang menua, ternyata mata kita juga bisa menua, Adjarian.
Ada empat kebiasaan yang bisa membuat kita cepat menua dan rentan terkena penyakit dan perlu kita hindari.
Apa saja, ya? Yuk, cari tahu bersama!
1. Tidak Memakai Kaca Mata Hitam Saat Berada di Bawah Sinar Matahari
Jika teman-teman sering terpapar sinar ultraviolet (UV) dari matahari dapat mempercepat kerusakan mata dan kelopak mata kita, lo.
Baca Juga: Obesitas Memicu Diabetes Tipe 2 pada Anak, Kenali Gejala dan Pencegahannya
Paparan sinar matahari berkepanjangan dapat menyebabkan permukaan depan mata kita terbakar (fotokeratitis), penuaan mata, katarak, bahkan dapat menyebabkan kanker di kelopak mata.
Menggunakan kacamata hitam yang memiliki UV protection dapat mencegah hal-hal itu, lo.
2. Menatap Layar Terlalu Lama
Kebiasaan menatap layar ponsel atau laptop dapat menyebabkan ketegangan pada mata kita.
Hal ini dapat mengakibatkan penglihatan kita kabur dan sakit kepala.
Baca Juga: Bagaimana Proses Terjadinya Gerhana Matahari Cincin dan Apa Dampaknya?
Saat bermain ponsel atau laptop, kita perlu memberikan istirahat pada mata dengan cara menjauh dari layar beberapa kali setiap jam dalam harak waktu selama 30 detik.
3. Kebiasaan Makan yang Buruk
Apakah Adjarian sering mengonsumsi makanan cepat saji dan jarang makan buah dan sayur?
Kalau iya, maka kemungkinan besar kita tidak mendapatkan vitamin, mineral, dan asam lemak esensial yang cukup untuk kesehatan mata.
Baca Juga: 4 Makanan Ini Malah Bikin Batuk dan Pilek Akan Semakin Parah
Sayuran hijau, buah-buahan, dan ikan seperti ikan salmon dapat mencegah banyak penyakit penuaan mata.
Vitamin mata memang bisa memberi tambahan nutrisi, tapi mengonsumsi makanan yang sehat, olahraga teratur setiap hari, dan menjaga berat badan adalah cara yang lebih ampuh untuk menjaga kesehatan mata kita.
4. Tidak Rutin Periksa Mata
Pemeriksaan mata yang rutin dapat mendeteksi gangguan penglihatan, penyakit mata, dan masalah kesehatan sebelum terjadi masalah kesehatan pada mata.
Baca Juga: 8 Strategi agar Tidak Mengantuk saat Belajar, Apa Saja?
Penyakit mata seperti glaukoma sering kali tidak memiliki gejala sampai terjadinya kehilangan penglihatan yang permanen.