4 Teknik Dasar dalam Olahraga Lari Jarak Menengah, Materi PJOK Kelas XI

Nah, dalam praktiknya atlet mempraktikkan teknis tersendiri pada keadaan 'bersedia', 'siap', dan 'mulai'.

Yuk, kita pelajari teknik dasar yang digunakan dalam lari jarak menengah!

"Lari jarak menengah termasuk cabang olahraga atletik yang populer serta berbeda dengan lari jarak pendek dilihat dari jarak dan cara kaki menapak."

Teknik Dasar dalam Olahraga Lari Jarak Menengah

1. Teknik Awalan Start Berdiri

RUN 4 FFWPU

Salah satu teknik dasar yang digunakan dalam olahraga lari jarak menengah adalah teknik awalan start berdiri.

Pelari diharuskan untuk menempati posisi di belakang garis start saat aba-aba 'bersedia'.

Saat aba-aba 'siap', tempatkan kaki kiri di depan dengan sedikit menekuknya dengan posisi lurus.

Condongkan tubuh sedikit ke depan dan beban tubuh bertumpu pada kaki kiri.

Biarkan tangan bergantung dengan rileks dan siku sedikit ditekuk dan berada di dekat beban.

Sementara posisi kepala menghadap ke depan dengan leher diposisikan dalam keadaan rileks dan arahkan pandangan lurus ke depan.

2. Teknik Awalan Lari

Baca Juga: Hal-hal yang Harus Diperhatikan dalam Lari Jarak Menengah