5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Menjelang UTBK SNBT 2024

adjar.id - Hari ini, 5 April 2024 pukul 15.00 WIB, pendaftaran UTBK SNBT 2024 akan resmi ditutup.

Bagi para calon mahasiswa yang sudah mendaftar maka harus mempersiapkan diri menghadapi ujian.

Pelaksanaan ujian UTBK SNBT 2024 terbagi menjadi dua gelombang, Adjarian.

Gelombang pertama UTBK SNBT 2024 akan dilaksanakan pada 30 April dan 2-7 Mei 2024.

Sementara untuk gelombang kedua UTBK SNBT 2024 akan dilaksanakan pada 14-20 Mei 2024.

Proses pelaksanaan UTBK SNBT 2024 dilaksanakan di pusat UTBK dan sub pusat UTBK yang telah dipilih.

Nah, dalam menghadapi UTBK SNBT 2024, selain mengumpulkan informasi, kita juga harus belajar.

Dalam proses belajar ini, biasanya rawan bagi kita untuk mengalami gangguan kesehatan mental.

Padahal menjaga kesehatan mental menjelang pelaksanaan UTBK SNBT sangat penting dilakukan.

Sebab, dalam menghadapi UTBK SNBT 2024, kita perlu fokus dan tenang.

Yuk, simak cara menjaga kesehatan mental menjelang UTBK SNBT 2024 berikut ini!

Baca Juga: Hal-Hal yang Harus Dipersiapkan Sebelum Mendaftar UTBK-SNBT 2024

Cara Menjaga Kesehatan Mental Menjelang UTBK SNBT 2024

Melansir dari laman Instagram @bp3_kemdikbud, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental jelang UTBK SNBT 2024:

1. Berolahraga

Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Terlebih menjelang UTBK SNBT seperti ini, kita akan lebih banyak menghabiskan waktu untuk belajar.

Berolahraga bisa menjadi sarana menyegarkan tubuh dan pikiran.

Kita bisa mencari waktu untuk berolahraga setiap hari, walaupun hanya sebentar saja.

2. Tidur yang Cukup

Untuk menjaga kondisi tubuh dan pikiran, baiknya kita memastikan mendapatan tidur yang cukup ketika malam.

Kurang tidur bisa memengaruhi daya ingat, kemampuan, dan konsentrasi untuk memecahkan masalah.

Selain itu, dengan tidur yang cukup membaut pikiran dan tubuh menjadi lebih segar.

Sehingga, meskipun banyak mempelajari materi UTBK SNBT, kita tetap merasa sehat dan bugar.

Baca Juga: Tips Sukses Tes Skolastik untuk UTBK SNBT 2024

O iya, ciptakan juga rutinitas tidur yang baik dengan mematikan ponsel satu jam sebelum tidur, sehingga kita tidak terganggu ketika ingin tidur.

3. Mengatur Waktu Belajar

Ketika mau belajar materi-materi UTBK SNBT 2024, pastikan kita mengatur jadwal yang tertur dan konsisten.

Hindari proses belajar semalam suntuk atau dalam waktu yang sangat panjang tanpa mendapat istirahat yang cukup.

Jika melakukan hal tersebut, selain pikiran yang kelelahan, tubuh juga akan merasa lemas.

Maka dari itu, atur waktu belajar dengan memastikan istirahat yang cukup.

Sehingga, otak kita bisa memproses informasi dan pelajaran yang telah dipelajari.

4. Hindari Bermalas-malasan

Jangan pernah bermalas-malasan dan membiarkan tugas menumpuk.

Hal tersebut dapat membuat kita akan kewalahan mendekati waktu ujian dan akhirnya akan mengalami stres.

Mulailah belajar sejak jauh-jauh hari sebelum tanggal ujian dilaksanakan.

Baca Juga: Apa Itu Tes Potensi Skolastik dalam UTBK SNBT 2024?

Sehingga kita memiliki waktu yang cukup untuk mempersiapkan diri dengan baik dan menghindari stres di waktu terakhir mendekati ujian.

5. Sharing dengan Orang Terdekat

Bercerita atau sharing dengan orang terdekat tentang perasaan dan kekhawatiran kita mendekati UTBK SNBT 2024 penting dilakukan.

Mendapat dukungan sosial bisa mengurangi stres dalam diri kita.

Selain itu juga bisa memberikan kita sudut pandang yang berbeda dalam menghadapi ujian.

Sehingga, kita akan merasa lebih nyaman dan santai dalam menghadapi UTBK SNBT 2024.

Nah, itu tadi beberapa cara menjaga kesehatan mental menjelang UTBK SNBT 2024.