7 Langkah Sederhana untuk Mengatur Pola Tidur yang Sehat

adjar.id - Pola tidur yang sehat memiliki dampak besar terhadap kesehatan baik fisik maupun mental.

Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu menjaga energi, meningkatkan konsentrasi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita, Adjarian.

Namun, dalam kehidupan sehari-hari yang penuh dengan berbagai macam kegiatan, sering kali pola tidur kita terabaikan.

Nah, berikut beberapa langkah sederhana yang dapat membantu kita untuk mengatur pola tidur yang lebih baik.

Langkah untuk Mengatur Pola Tidur

1. Menetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten

Usahakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan pada hari libur atau akhir pekan, Adjarian.

Hal ini akan membantu mengatur jam biologis tubuh kita, lo.

Dengan begitu, kita akan merasa lebih segar dan terjaga pada siang hari.

2. Membatasi Paparan Cahaya Malam Hari

Cahaya terang, terutama cahaya biru dari perangkat elektronik seperti smartphone dan komputer dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang mengatur tidur.

Nah, beberapa jam sebelum tidur, sebaiknya hindari paparan cahaya terang dengan mematikan perangkat atau menggunakan mode malam pada layar.

Baca Juga: 7 Tips Membangun Kebiasaan Bangun Pagi, Mulai dari Langkah Sederhana