11 Manfaat Latihan Cardio atau Kardio

adjar.id - Latihan cardio atau kardio merupakan jenis olahraga yang dapat meningkatkan detak jantung.

Bisa juga diartikan sebagai aktivitas ritmis apa pun yang meningkatkan detak jantung ke zona detak jantung yang dapat membakar kalori dan lemak paling banyak.

Zona detak jantung tersebut sesuai dengan jenis kelamin, usia, dan juga berat badan kita.

Tujuannya untuk melatih jantung dan sistem peredaran darah.

Selain itu, juga terdapat beberapa manfaat lainnya dalam melakukan latihan cardio.

Berikut macam-macam manfaat latihan cardio.

"Contoh latihan cardio di antaranya adalah lari, bersepeda, berenang, dan lompat tali."

Manfaat Latihan Cardio

1. Membantu memperkuat otot jantung.

2. Membantu menurunkan berat badan.

3. Meningkatkan sirkulasi darah pada tubuh dan melatih sistem peredaran darah.

4. Menyehatkan paru-paru.

Baca Juga: Hal-hal yang Harus Diperhatikan dalam Lari Jarak Menengah

5. Meningkatkan kualitas tidur.

6. Mengurangi stres dan membuat suasana hati lebih bahagia.

7. Meningkatkan kemampuan kognitif.

8. Melatih otot tubuh secara keseluruhan.

9. Membantu meningkatkan kesehatan tulang.

10. Meningkatkan sistem imun dan metabolisme tubuh.

11. Meningkatkan kepercayaan diri.

"Latihan strength dapat membantu memperkuat dan membangun daya tahan otot."

Nah, itulah macam-macam manfaat latihan cardio, Adjarian.

---

Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, Kelas X edisi revisi 2017.

Tonton video di bawah ini, yuk!