Analisis Keterampilan Gerak Lempar Lembing

adjar.id - Kali ini kita akan menganalisis keterampilan gerak pada olahraga lempar lembing, Adjarian.

Lempar lembing termasuk dalam cabang olahraga atletik.

Dalam olahraga ini, pelempar akan memusatkan kekuatan pada otot lengan untuk melemparkan lembing sejauh mungkin dengan tetap memperhatikan aturan dan tata cara.

Media yang dilempar dalam olahraga ini berupa lembing atau sejenis tombak, tetapi lebih ringan dan kecil.

Nah, untuk dapat menghasilkan lemparan yang baik dengan skor yang sempurna, terdapat beberapa keterampilan gerak lempar lembing yang harus diperhatikan.

Berikut analisis keterampilan gerak lempar lembing yang bisa kita pelajari. Simak, yuk!

"Lempar lembing merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang memusatkan pada kekuatan otot lengan untuk melemparkan lembing."

Analisis Keterampilan Gerak Lempar Lembing

1. Cara Memegang Lembing

Cara memegang lembing yang baik dan benar pada pegangan, menghasilkan pegangan yang kuat dan nyaman.

Lembing dapat dipegang secara diagonal di tangan.

Telapak tangan menghadap ke atas dan tangan memegang lembing dalam keadaan relaks.

Baca Juga: Bagaimana Cara Membawa Lembing?

2. Cara Membawa Lembing

Cara membawa lembing ketika sikap siap akan melempar lembing.

Terdapat tiga cara membawa lembing, yaitu:

- Membawa lembing di atas pundak

- Membawa lembing di bawah

- Membawa lembing di depan dada

3. Lari Ancang-Ancang

Dalam tahap ancang-ancang, pelempar dan lembing dalam gerakan dipercepat atau akselerasi.

Tujuannya untuk mempercepat gerakan pelempar dan lembing.

4. Lima Langkah Berirama

Dalam tahap gerak "lima langkah berirama" pelempar melakukan gerakan dipercepat lebih lanjut.

Baca Juga: 4 Kategori Olahraga Atletik dan Cabang-cabangnya

Selain itu, pelempar juga mempersiapkan tahap pelepasan lembing dalam gerakan ini.

- Penarikan, tujuannya untuk menempatkan lembing dengan betul untuk dilempar.

- Langkah impuls, tujuannya untuk menempatkan dan mempersiapkan badan untuk pelepasan lembing (delivery).

5. Melepas Lemparan

Melepas lemparan merupakan bagian dari lima langkah berirama.

Dalam tahap pelepasan lembing ini, akan dihasilkan kecepatan tambahan yang ditransfer kepada lembing sebelum dilepaskan.

- Phase pelepasan (delivery) lembing, tujuannya untuk memindahkan kecepatan dari kaki-kaki ke badan.

- Phase pelepasan lembing, tujuannya untuk memindahkan kecepatan dari badan ke bahu.

6. Pemulihan (Recovery)

Tahap pemulihan atau recovery tujuannya adalah untuk menghentikan gerakan badan ke depan dan menghindari berbuat kesalahan.

"Gerakan pada lempar lembing, antara lain memegang lembing, membawa lembing, lari ancang-ancang, lima langkah berirama, melepas lemparan, dan pemulihan."

Baca Juga: 6 Keterampilan Dasar Jalan Cepat

Itu dia analisis keterampilan gerak pada olahraga lempar lembing.

---

Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, kelas XI, edisi revisi 2017.

Tonton video di bawah ini, yuk!