Tak Suka Pepaya? Ini 5 Alternatif Buah yang Dapat Bantu Lancarkan BAB

adjar.id - Buah adalah makanan dengan kandungan serat tinggi yang baik untuk pencernaan.

Adapun kebutuhan serat yang dibutuhkan tubuh dalam sehari untuk menghindari sembelit sebanyak 25 hingga 38 gram.

Pepaya mengandung serat sekitar 1,3 gram per 100 gram buah.

Kandungan serat ini mampu membantu proses pengolahan makanan dan menyerap nutrisi ke dalam tubuh.

Selain serat, pepaya juga mengandung enzim papain. 

Enzim papain memiliki fungsi untuk memecah protein pada makanan menjadi molekul yang lebih kecil dan sederhana, sehingga lebih mudah dicerna dalam tubuh.

Sayangnya, tidak semua orang menyukai pepaya karena berbagai alasan.

Jika Adjarian adalah salah satunya, tidak perlu risau, sebab masih banyak alternatif buah lain yang juga dapat bantu melancarkan pencernaan.

Buah Pelancar Buang Air Besar

1. Buah Apel

Salah satu Buah pertama yang bisa dijadikan alternatif sebagai pelancar buang air besar adalah apel.

Baca Juga: 3 Bagian Usus Halus pada Organ Pencernaan Manusia dan Fungsinya