Cuma Butuh Waktu Kurang dari 60 Detik, Begini Cara Tidur Cepat dan Nyenyak

Akibatnya, mereka harus pintar-pintar mengatur jadwal tidur yang cepat, tetapi juga nyenyak.

Berikut ini cara tidur cepat dan nyenyak ala militer:

- Rilekskan otot wajah.

- Rilekskan bahu, biarkan tangan jatuh ke samping tubuh.

- Tarik napas, buang perlahan-lahan dan rilekskan dada.

- Rilekskan seluruh otot bagian kaki, seperti paha dan betis.

- Kosongkan pikiran, bayangkan sesuatu yang indah dan menenangkan selama sepuluh detik.

- Kalau teknik menenangkan pikiran belum berhasil, coba katakan "jangan berpikir" berulang kali selama sepuluh detik.

Dengan begitu, lama-lama kita akan tertidur dengan keadaan pikiran tenang.

2. Menggunakan Teknik Pernapasan 4-7-8

Sudah pernah mendengar teknik pernapasan 4-7-8?

Baca Juga: Pernah Merasa Seperti Terjatuh saat Tidur? Ternyata Ada Sebabnya