5 Cara untuk Menjaga Kesehatan Mata

adjar.id – Mata merupakan salah satu organ tubuh penting yang harus selalu dijaga kesehatannya.

Dalam menjalani kehidupan sehari-hari, kita tidak lepas dari peran mata sebagai indra penglihatan.

Jika kesehatan mata selalu terjaga, tentunya akan membuat semua aktivitas kita akan semakin lancar, Adjarian.

Di masa pandemi seperti sekarang ini, mayoritas kegiatan beralih menjadi daring atau online.

Sebagai akibatnya, mata kita terpaksa harus menatap layar gawai dua atau bahkan tiga kali lebih lama dari pada sebelumnya.

Menjaga kesehatan mata bisa dimulai dari hal-hal sederhana, misalnya, rutin mengonsumsi makanan bergizi.

Makanan yang terkenal dapat menjaga kesehatan mata antara lain adalah wortel dan sayuran hijau.

Selain itu, ada beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata kita, lo.

Apa saja, ya? Yuk, coba kita cari tahu bersama!

Baca Juga: 7 Manfaat Buah Jeruk bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Baik untuk Mata

Cara Menjaga Kesehatan Mata

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi sangat baik untuk kesehatan tubuh, termasuk kesehatan mata.

Nah, untuk menjaga kesehatan mata, kita perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, selenium, lutein, dan omega-3.

Nutrisi-nutrisi tersebut dapat diperoleh dari sayuran hijau, tuna, telur, kacang-kacangan, jeruk, dan suplemen vitamin.

2. Rutin Periksakan Mata

Fungsi mata akan berkurang seiring dengan bertambahnya usia. Maka dari itu, kita disarankan untuk rajin memeriksakan mata setidaknya dua tahun sekali.

Melalui pemeriksaan mata, dokter dapat mengetahui dan mendeteksi masalah mata akibat penyakit tertentu sejak dini.

O iya, pemeriksaan mata juga sangat penting dilakukan apabila seseorang memilikiriwayat penyakit genetik yang diturunkan dari orang tua, lo.

Baca Juga: Benarkah Konsumsi Telur Rebus Dapat Membantu Menyehatkan Mata?

3. Istirahatkan Mata saat Menggunakan Gawai

Menatap layar gawai terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah, lo Adjarian.

Nah, mata lelah akan ditandai dengan sakit kepala, sakit pada punggung atau bahu, nyeri leher, hingga pandangan menjadi kabur.

Jika memang harus belajar atau bekerja di depan komputer dalam waktu yang lama, jangan lupa untuk rajin mengistirahatkan mata.

Caranya, coba alihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali, atau istirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.

4. Atur Pencahayaan Ruangan

Adjarian, beraktivitas di dalam ruangan dengan pencahayaan yang baik dapat meningkatkan konsentrasi dan semangat, lo.

Selain itu, pencahayaan yang baik juga dapat memelihata kesehatan mata. Pencahayaan yang terlalu gelap atau terang dapat membuat mata mudah lelah.

O iya, sebisa mungkin hindari membaca buku atau menggunakan gawai pada ruangan yang gelap.

Baca Juga: Hindari Melakukan Hal-Hal Berikut untuk Menjaga Kesehatan Mata

5. Olahraga Rutin

Pexels

Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Olahraga memang sangat penting bagi kesehatan tubuh.

Kita disarankan berolahraga selama 150 jam selama seminggu atau 30 menit dalam sehari.

Dengan rajin olahraga, kita dapat terhindar dari penyakit yang dapat menyebabkan penurunan fungsi mata, seperti, diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol.

Nah, itulah lima cara menjaga kesehatan mata, Adjarian.

Jika ada keluhan terkait penglihatan, jangan lupa untuk segera ke dokter, ya!

Simak video di bawah ini, yuk!