Cara Mengatasi Tindakan Bullying atau Perundungan di Lingkungan Sekolah

Cara Mengatasi Perundungan di Sekolah

Menurut Ayunda Shabriani Tyara, terdapat beberapa cara mengatasi tindakan perundungan di dalam lingkungan sekolah, di antaranya:

1. Tarik Napas

"Saat tindakan perundungan terjadi, kita akan merasa ketakutan dan juga panik yang berlebih. Oleh karena itu, usahakan untuk bersikap tenang dan coba untuk mengatur napas secara perlahan-lahan," tutur Tyara.

Baca Juga: Mengapa Kesadaran akan Kesehatan Mental Itu Penting?

Tyara juga menambahkan, "Lakukan selama satu menit, tarik napas dalam-dalam, lalu embuskan secara berulang kali, ya". 

Adjarian, kita dianjurkan untuk menarik napas dalam-dalam, lalu mengembuskannya secara perlahan-lahan saat kita merasakan panik yang berlebih.

2. Percaya Diri dan Cintai Diri Sendiri

"Perundungan yang dilakukan secara verbal dan fisik akan memberikan trauma yang mendalam bagi korbannya, akan tetapi, jika kita percaya diri dan mencintai diri sendiri, hal ini tidak akan memengaruhi diri kita," ungkap Tyara.