Memiliki Banyak Zat Baik, Ini 4 Manfaat Telur bagi Kesehatan Tubuh

adjar.id - Apakah Adjarian suka mengonsumsi telur saat sarapan?

Dengan mengonsumsi kita mengonsumsi telur, banyak sekali manfaat yang kita dapatkan, lo. 

Mulai dari menyehatkan mata, mencegah risiko penyakit jantung, meningkatkan fungsi otak, dan lainnya. 

Wah, banyak sekali, ya, manfaatnya!

Baca Juga: Mengandung Protein, Ini Manfaat Mengonsumsi Telur Rebus bagi Kesehatan

Selain memiliki banyak protein, telur juga mengandung banyak sekali gizi sehat yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita, lo. 

Apa saja manfaatnya?

Yuk, kita simak di bawah ini!

Dilansir dari kompas.com, berikut ini adalah manfaat mengonsumsi telur bagi kesehatan, yaitu:

1. Mempunyai Banyak Kandungan Gizi

Dengan mengonsumsi telur rebus, kita akan mendapatkan banyak sekali keuntungan, lo, yaitu:

- Vitamin A

- Folat

- Vitamin B5

- Vitamin B12

Baca Juga: 4 Makanan yang Mengandung Vitamin D dan dapat Meningkatkan Imun Tubuh

- Vitamin B2

- Fosfor

- Selenium

Selain kandungan gizi di atas, telur juga mengandung vitamin D, E, K, B6, kalsium, dan seng. 

O iya, jika Adjarian menjumpai telur dengan label omega-3, cobalah untuk mengonsumsi telur tersebut, ya!

Kandungan di dalam telur tersebut juga memiliki banyak sekali gizi, lo, bahkan, gizinya jauh berlipat-lipat dibandingkan telur biasa. 

2. Mengandung Kolin

Sebagian besar dari kita tidak familier dengan nutrisi kolin.

Kolin adalah salah satu nutrisi yang terkandung di dalam telur.

Nah, kolin merupakan salah satu zat yang sangat penting, lo.

Kolin merupakan salah satu bagian penting dari vitamin B. 

Baca Juga: 6 Jenis Makanan yang Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

Selain itu, kolin juga berfungsi untuk membentuk sebuah membran sel di dalam tubuh yang digunakan untuk memberikan sinyal.

Lalu, sinyal tersebut akan ditujukan kepada otak dan sel lainnya. 

O iya, jika kita kekurangan nutrisi kolin akan sangat berbahaya bagi tubuh, lo. 

Kekurangan nutrisi kolin dapat menyebabkan kita memiliki risiko tinggi, yaitu kardiovaskular, neurologis, dan kanker, lo. 

3. Memiliki Kandungan Protein yang Tinggi

Seperti yang Adjarian ketahui, telur memiliki kandungan protein yang tinggi. 

Protein juga berfungsi untuk meningkatkan, menjaga, dan memperbaiki sel-sel di dalam tubuh. 

O iya, selain itu, telur juga mengandung banyak sekali asam amino esensial yang berfungsi bagi tubuh, lo. 

Kandungan asam amino yang terdapat di dalam telur juga memiliki jumlah yang sama dengan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh, lo. 

Baca Juga: Apakah Telur Berwarna Cokelat Lebih Baik daripada Telur Putih?

4. Memberikan Kita Rasa Kenyang 

Banyak Ahli gizi yang menyarankan telur menjadi bagian dalam program menurunkan berat badan, lo. 

Mengapa? karena kandungan protein di dalam telur dapat membantu kita untuk menahan rasa lapar. 

Selain itu, setelah mengonsumsi telur kita akan memiliki rasa kenyang yang cukup lama.

Rasa kenyang yang diberikan oleh telur sama seperti mengonsumsi makanan dengan jumlah yang besar, lo.

Dengan alasan inilah banyak Ahli gizi yang menyarankan telur menjadi bagian dari menu diet kita yang ingin menurunkan berat badan. 

Nah Adjarian, itulah empat manfaat yang bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi telur, ya, Adjarian!