10 Makanan yang Bisa Membantu Meningkatkan Daya Ingat, Sudah Tahu?

Ikan Berlemak

Ketika orang berbicara tentang makanan yang baik untuk otak, ikan berlemak sering berada di urutan teratas daftar.

Jenis ikan ini termasuk salmon, trout, dan sarden, yang semuanya merupakan sumber asam lemak omega-3 yang kaya.

hippopx

Hidangan salmon

Sekitar 60% otak kita terbuat dari lemak, dan setengah dari lemak itu adalah jenis omega-3.

Otak kita menggunakan omega-3 untuk membangun sel otak dan saraf, dan lemak ini penting untuk pembelajaran dan memori.

Di sisi lain, tidak mendapatkan cukup omega-3 terkait dengan gangguan belajar, serta depresi.

Secara umum, makan ikan tampaknya memiliki manfaat kesehatan yang positif.

Baca Juga: Begini Cara Duduk yang Benar Saat Belajar di Rumah Supaya Tidak Capek

Blueberry

Pixabay

Blueberry

Blueberry memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk beberapa yang khusus untuk otak.

Blueberry dan buah beri berwarna lainnya menghasilkan anthocyanin, sekelompok senyawa tanaman dengan efek antiinflamasi dan antioksidan.

Beberapa antioksidan dalam blueberry telah ditemukan terakumulasi di otak dan membantu meningkatkan komunikasi antar sel otak.

Coba taburkan di atas sereal sarapan Adjarian atau tambahkan ke smoothie.