Baca Juga: Bagaimana Cara Melakukan Guling ke Depan?
9. Selama berputar, tekuk leher ke belakang dan tarik dagu ke dada untuk melindungi leher.
10. Lengkungkan tubuh menjadi bentuk melingkar.
11. Punggung dan bahu harus menyentuh permukaan dengan lembut.
12. Tempatkan tangan di depan tubuh dan jaga agar punggung dan bahu merata menyentuh permukaan.
Perlu diketahui saat melakukan pendaratan ol belakang seharusnya lembut dan terkendali.
Di bawah ini adalah manfaat melakukan rol belakang bagi kesehatan, antara lain:
- Dapat memberikan efek pemijatan ringan pada tulang belakang.
- Membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan pada otot-otot sekitarnya.
- Membantu meningkatkan keterampilan kognitif, termasuk konsentrasi dan pengendalian pikiran.
- Melakukan rol belakang secara teratur maka otot-otot dan sendi-sendi tubuh akan menjadi lebih fleksibel.
- Menjaga postur tubuh yang baik dan mengurangi risiko cedera pada bagian punggung.
Baca Juga: Cara Melakukan Latihan Guling Lenting Berdasarkan Tumpuannya
"Saat melakukan rol depan perhatikan permukaan yang dipilih, disarankan untuk menggunakan matras gym atau karpet lembut dan tebal."
Itulah informasi tentang cara melakukan rol belakang dan manfaatnya bagi kesehatan, ya.
| Coba Jawab! |
| Apa yang dimaksud dengan rol belakang? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1. |
Tonton video ini, yuk!