Lari jarak jauh menggunakan start berdiri. Teknik dimulai dengan membuka kaki selebar bahu.
Tarik salah satu kaki ke belakang dengan jarak sekitar tiga telapak kaki.
Kaki belakang jinjit dan letakkan titik tumpu pada jari kaki dan tumit.
Lutut bagian depan ditekuk secukupnya hingga posisi badan menjadi lebih rendah.
Setelah itu, sedikit condongkan badan ke depan mengikuti tekukan kaki depan.
Tubuh juga harus rileks agar pernapasan menjadi lebih mudah.
Kita perlu konsentrasi, tenang, dan fokus mendengarkan aba-aba untuk berlari.
2. Teknik Berlari
Pelari jarak jauh mampu mengatur energi dan kecepatannya agar bisa berlari dari start menuju garis finis.
Ketika berlari lakukan secara konsisten dan tidak terlalu cepat serta atur pernapasan dengan baik dan tambah kecepatan saat akan memasuki garis finis.
Baca Juga: 6 Jenis Lari dalam Olahraga Atletik, Materi PJOK Kelas XI