Arah gerakan pinggul yang benar saat jalan cepat ialah naik dan turun.
Nah, jangan gerakkan pinggul ke arah samping agar terhindar dari cedera.
Arah gerakan pinggul yang benar saat jalan cepat harus berlawanan dengan gerak ayunan lengan.
3. Teknik Langkah Kaki
Kaki digerakkan ke depan dengan berat atau beban tubuh bertumpu pada paha.
Saat menggerakkan kaki ke depan, lutut sedikit ditekuk seiring dengan ayunan kaki.
Selain itu, saat kaki bersentuhan dengan tanah yang mendarat terlebih dahulu adalah tumit.
Pada gerak jalan cepat posisi kaki belakang tidak boleh diangkat dan harus tetap berada di tanah sebelum kaki depan menyentuh tanah.
4. Teknik Akhiran (Finish)
Teknik akhiran atau finish digunakan saat memasuki garis finis.
Teknik akhiran pada jalan cepat ialah dengan menambah kecepatan saat memasuki garis finis dan tidak langsung berhenti di garis.
Baca Juga: 6 Keterampilan Dasar Jalan Cepat
Setidaknya jalan cepat masih tetap dilakukan 5 meter setelah garis finis dan saat menyentuh garis akhir baru turunkan kecepatan secara bertahap hingga akhirnya benar-benar berhenti.
"Teknik dasar dalam olahraga jalan cepat, yaitu teknik awalan, posisi badan, langkah kaki, dan akhiran."
Nah, itulah informasi tentang teknik dasar jalan cepat dan penjelasannya.
| Coba Jawab! |
| Dari manakah olahraga jalan cepat bermula? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1. |
Tonton video ini, yuk!