adjar.id - Apakah Adjarian pernah mengalami perut kembung?
Perut kembung adalah keadaan yang hampir pernah dialami oleh semua orang.
Secara medis perut kembung merupakan sensasi rasa tertekan atau perasaan penuh pada perut dan biasanya disertai dengan perut yang terlihat buncit.
Jika mengalami perut kembung, kita tidak perlu panik.
Perut kembung bukanlah suatu keadaan yang serius, meskipun dapat menimbulkan rasa tidak nyaman.
Dalam keadaan tertentu kembung bisa terjadi secara berulang, hal ini dipengaruhi oleh masalah pencernaan hingga fluktuasi hormon.
Namun, secara umum perut kembung dapat disebabkan oleh beberapa hal, seperti gas berlebihan, isi pencernaan, dan hormon.
Nah, ketika mengalami perut kembung kita bisa mencoba melakukan beberapa hal berikut.
Cara-Cara Mengatasi Perut Kembung
1. Kentut dan Sendawa
Yap! Kita bisa mengatasi perut kembung dengan sengaja kentut atau sendawa.
Kentut dan sendawa adalah cara alami tubuh untuk membantu meredakan perut yang sedang kembung.
Baca Juga: 5 Cara Menyembuhkan Sakit Perut secara Alami, Salah Satunya Air Putih
Dengan kentut atau sendawa maka gas-gas yang berlebihan di dalam perut dapat dikeluarkan.
2. Kompres Air Hangat
Kompres air hangat bisa dilakukan sebagai salah satu upaya untuk mengatasi perut kembung.
Caranya, tempelkan kompres air hangat di atas perut selama 10-15 menit hingga rasa nyeri dan kram tidak nyaman akibat perut kembung berkurang.
Suhu hangat dapat membantu pelebaran pembuluh darah, sehingga darah dapat mengalir dengan lancar.
Selain itu, suhu hangat dari kompres tersebut juga membuat otot-otot menjadi lebih kendur dan rileks.
3. Banyak Bergerak
Meskipun perut kembung membuat kita tidak nyaman bergerak, tetapi lebih banyak bergerak dapat membantu mengendurkan otot usus dan memperlancar pengeluaran gas.
Coba untuk bergerak ringan, seperti berjalan kaki sebentar selama 10-15 menit.
4. Pijatan Ringan pada Perut
Pijatan ringan pada perut membuat pergerakan sistem pencernaan menjadi lebih lancar sehingga dapat menghilangkan gas di dalam perut.
Baca Juga: Perut Bagian Kanan Bawah Terasa Sakit? Inilah 5 Penyebab Sakitnya
5. Makan dengan Perlahan
Salah satu penyebab kembung adalah cara makan yang salah, yaitu kebiasaan makan terlalu cepat.
Sehingga, saat mengalami perut kembung lebih baik untuk memperhatikan cara makan dengan perlahan sehingga perut yang kembung tidak semakin parah.
Itu tadi beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut kembung, Adjarian.
| Coba Jawab! |
| Apa yang mempengaruhi perut kembung yang terjadi secara berulang? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
Tonton video ini juga, yuk!