adjar.id - Tenis meja adalah salah satu jenis olahraga yang populer.
Sama dengan olahraga lainnya, tenis meja juga mempunyai berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, Adjarian.
Permainan tenis meja dapat dilakukan di dalam ataupun di luar ruangan.
Nah, permainan tenis meja membutuhkan beberapa alat, seperti bola, bet, dan meja khusus.
Meja inilah yang menjadi area atau media dalam bermain tenis meja.
Ukuran area permainan tenis meja ini adalah lebar 152,5 cm dan panjang 274 cm dengan bahan yang terbuat dari kayu.
O iya, bola tenis meja terbuat dari celluloid yang ukuran diameternya 40 mm dan berat 2,7 gram.
Sementara ukuran bet tenis meja, yaitu memiliki panjang 25,5 cm dan lebar 15 cm.
Permainan tenis meja bisa dimainkan oleh dua orang untuk sektor tunggal atau empat orang untuk sektor ganda.
Yuk, kita cari tahu manfaat bermain tenis meja berikut ini!
"Permainan tenis meja dimainkan dengan cara memukul bola menggunakan bet sampai bola memantul di atas meja menuju ke sisi meja lawan."
Baca Juga: 4 Teknik Pertahanan dalam Permainan Tenis Meja
Manfaat Bermain Tenis Meja
Beberapa manfaat dari bermain tenis meja bagi kesehatan tubuh, yaitu:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Stamina
Bermain tenis meja melibatkan gerakan cepat, dan pemain harus bergerak bolak-balik di atas meja untuk mengembalikan bola.
Hal ini meningkatkan denyut jantung dan memperkuat sistem kardiovaskular.
Aktivitas fisik ini juga membantu meningkatkan stamina, sehingga kita dapat bermain lebih lama tanpa merasa lelah.
2. Melatih Refleks dan Kekuatan Otak
Tenis meja adalah olahraga yang memerlukan refleks yang cepat dan fokus yang tinggi.
Bermain tenis meja memaksa pemain untuk merespons bola yang datang dengan cepat.
Secara efektif bermain tenis meja dapat melatih otak untuk berpikir lebih cepat dan lebih tepat.
Hal ini juga membantu meningkatkan koordinasi mata dengan tangan, yang bermanfaat dalam aktivitas sehari-hari.
3. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental
Baca Juga: Teknik Dasar Permainan Tenis Meja: Memegang Bet dan Langkah Kaki
Bermain tenis meja dapat menjadi cara yang baik untuk melepaskan stres.
Konsentrasi pada permainan dan gerakan cepat membantu mengalihkan pikiran dari masalah sehari-hari.
Aktivitas ini juga merangsang pelepasan endorfin, hormon bahagia yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood.
4. Menguatkan Otot
Olahraga tenis meja sangat membutuhkan kelincahan dan kecepatan tubuh yang baik untuk bisa bergerak menangkis bola dari lawan.
Setiap gerakan yang dilakukan melibatkan kekuatan otot agar dapat bergerak dengan cepat.
Maka dari itu, kekuatan otot akan semakin meningkat jika rutin bermain tenis meja.
Otot yang dilatih selama bermain tenis meja, di antaranya otot lengan atas, otot pahan, otot betis, dan otot punggung
5. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Aktivitas fisik seperti bermain tenis meja melibatkan gerakan tubuh yang beragam, yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.
Posisi tubuh yang berubah-ubah saat bermain mengharuskan otot-otot untuk bekerja dengan berbagai cara.
Baca Juga: Jenis Teknik Dasar Pukulan dalam Permainan Tenis Meja
Inilah yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan mobilitas.
"Manfaat bermain tenis meja bagi kesehatan tubuh, di antaranya meningkatkan kesehatan jantung dan stamina, melatih refleks dan kekuatan otak, mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental, menguatkan otot, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan."
Nah, itu tadi beberapa manfaat yang bisa didapatkan saat bermain tenis meja bagi kesehatan tubuh.
| Coba Jawab! |
| Apa saja alat yang digunakan dalam permainan tenis meja? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
---
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA/MA/SMK/MAK Kelas X Edisi Revisi 2017 karya Sudrajat Wiradihardja dan Syarifudin, Kemdikbud Tahun 2017.
Tonton video berikut ini, yuk!