Bermain tenis meja dapat menjadi cara yang baik untuk melepaskan stres.
Konsentrasi pada permainan dan gerakan cepat membantu mengalihkan pikiran dari masalah sehari-hari.
Aktivitas ini juga merangsang pelepasan endorfin, hormon bahagia yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood.
4. Menguatkan Otot
Olahraga tenis meja sangat membutuhkan kelincahan dan kecepatan tubuh yang baik untuk bisa bergerak menangkis bola dari lawan.
Setiap gerakan yang dilakukan melibatkan kekuatan otot agar dapat bergerak dengan cepat.
Maka dari itu, kekuatan otot akan semakin meningkat jika rutin bermain tenis meja.
Otot yang dilatih selama bermain tenis meja, di antaranya otot lengan atas, otot pahan, otot betis, dan otot punggung
5. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Aktivitas fisik seperti bermain tenis meja melibatkan gerakan tubuh yang beragam, yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.
Posisi tubuh yang berubah-ubah saat bermain mengharuskan otot-otot untuk bekerja dengan berbagai cara.
Baca Juga: Jenis Teknik Dasar Pukulan dalam Permainan Tenis Meja
Inilah yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan mobilitas.
"Manfaat bermain tenis meja bagi kesehatan tubuh, di antaranya meningkatkan kesehatan jantung dan stamina, melatih refleks dan kekuatan otak, mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental, menguatkan otot, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan."
Nah, itu tadi beberapa manfaat yang bisa didapatkan saat bermain tenis meja bagi kesehatan tubuh.
| Coba Jawab! |
| Apa saja alat yang digunakan dalam permainan tenis meja? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
---
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA/MA/SMK/MAK Kelas X Edisi Revisi 2017 karya Sudrajat Wiradihardja dan Syarifudin, Kemdikbud Tahun 2017.
Tonton video berikut ini, yuk!