adjar.id - Dalam permainan bola basket, terdapat beragam teknik dasar yang harus dikuasai.
Salah satunya adalah melempar bola dari atas kepala, Adjarian.
Teknik melempar bola dari atas kepala dalam permainan bola basket sering disebut dengan overhead pass.
Dalam praktiknya, ada beberapa hal yang perlu dilatih agar umpan yang dilakukan mempunyai kekuatan dan akurasi, salah satunya gerakan lengan.
Gerakan lengan saat melempar bola melalui atas kepala ialah mengayun bola ke arah target.
Hal ini jelas berbeda dengan teknik umpan dada atau umpan pantulan ke lantai.
Sebab, dua jenis umpan tersebut cenderung lebih mendorong bola ke arah target bukan mengayunkan bola.
Kondisi mengayunkan bola itu terjadi saat menggunakan teknik melempar bola dari atas kepala, baik dengan dua tangan maupun satu tangan.
Teknik ini umumnya digunakan untuk meloloskan diri dari penjagaan lawan dengan memanfaatkan posisi lawan di area rendah.
Nah, yuk, simak teknik melempar bola dari atas kepala berikut ini!
"Melempar bola dari atas kepala adalah teknik mengumpan bola dalam permainan bola basket melalui bagian atas kepala."
Baca Juga: Cara Melakukan Lemparan Setinggi Dada dalam Permainan Basket
Teknik Melempar Bola dari Atas Kepala
Teknik ini baiknya dilakukan ketika seorang pemain dijaga ketat oleh lawan atau ketika jarak dengan penerima umpan cukup jauh.
Teknik melempar bola dari atas kepala dalam permainan bola basket dilakukan dengan beberapa tahapan, yaitu:
1. Tahap Persiapan
Pada tahap persiapan langkah-langkah yang harus dilakukan meliputi:
- Berdiri dengan sikap melangkah ke arah lemparan.
- Memegang bola dengan kedua tangan di atas kepala.
- Badan sedikit condong ke arah depan.
2. Tahap Gerakan
Pada tahap gerakan langkah-langkah yang harus dilakukan meliputi:
- Mengayunkan bola ke depan dengan cara meluruskan kedua lengan bersamaan dengan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan.
- Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua tangan lurus.
Baca Juga: Aturan Tiang atau Support Structure pada Permainan Bola Basket
- Arahkan bola lurus dan datar ke arah dada penerima bola.
3. Tahap Akhir
Pada tahap akhir langkah-langkah yang harus dilakukan meliputi:
- Berat badan dibawa ke depan.
- Kedua lengan lurus ke depan dan rileks.
- Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
"Teknik melempar bola dari atas kepala dalam permainan bola basket terbagi menjadi tiga tahap, yaitu tahap persiapan, gerakan, dan akhir."
Itulah teknik yang dapat dilakukan untuk melempar bola dari atas kepala dalam permainan bola basket.
| Coba Jawab! |
| Kapan teknik melempar bola dari atas kepala dilakukan? |
| Petunjuk: Cek halaman 2. |
---
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA/MA/SMK/MAK Kelas X Edisi Revisi 2017 karya Sudrajat Wiradihardja dan Syarifudin.
Tonton video ini, yuk!