4. Tahan kedua tangan di atas peti lompat dengan gerak bahu melaju ke depan.
5. Posisikan badan lurus atau sedikit melengkung.
6. Ketika kedua tangan menolak atau mendorong, segera tarik kedua lutut ke dada sehingga posisi badan menjongkok.
7. Setelah melakukan gerakan tersebut, pastikan badan dan lengan terangkat ke atas depan akibat dorongan kedua lengan.
8. Posisikan bahu dan pinggul segera membuka untuk melakukan pendaratan.
9. Ketika melakukan pendaratan, lakukan dengan urutan ujung kaki, lalu seluruh kaki, lutut ditekuk dan pinggul dibungkukkan, berdiri tegak.
10. Jangan lupa untuk menjaga pandangan ke depan untuk menjaga keseimbangan.
"Cara melakukan gerak loncat jongkok adalah diawali dengan lari dengan cepat lalu posisi badan jongkok dan tangan sebagai tumpuan ketika melompat melewati peti lompat."
Kesalahan saat Melakukan Gerak Loncat Jongkok
1. Awalan lari kurang cepat.
2. Tolakan kedua kaki tidak bersamaan.