adjar.id - Adjarian, sedih adalah perasaan yang wajar.
Namun, terkadang rasa sedih yang berlebihan mengganggu sangat mengganggu aktivitas, bahkan membuat perasaan semakin tidak karuan.
Untuk itu, kesedihan perlu dibatasi dengan melakukan beberapa cara.
Satu hal yang perlu dipahami adalah kesedihan bersifat sementara dan akan hilang seiring dengan hilangnya pemicu rasa sedih.
Saat dalam keadaan sedih, terimalah rasa sedih dan jangan mencoba untuk menyangkalnya.
Semakin kita menyangkal, justru akan semakin membuat perasaan dan pikiran tidak sejalan.
Nah, coba simak cara mengatasi kesedihan di bawah ini, yuk!
Cara Mengatasi Kesedihan
1. Pahami Rasa Sedih
Setiap manusia dapat merasakan sedih.
Pahami kenyataan tersebut dan coba luapkan dengan berbagai cara, mislanya dengan menangis atau menulis.
Dengan memahami dan meresapi emosi, hati akan jauh menjadi lebih lapang karena mampu menerima keadaan.
Baca Juga: 10 Caption IG dalam Bahasa Inggris Mengungkapkan Perasaan Sedih
O iya, jangan lupa batasi diri dalam meresapi kesedihan, sebab kesedihan mendalam hanya akan menyebabkan kita menyalahkan diri sendiri.
2. Terapkan Sikap Bijak
Setelah memahami dan meluapkan kesedihan, cobalah untuk mulai berpikir bijak.
Berpikir secara jernih dan bijak membuat kita dapat dengan mudah mencari solusi atas masalah yang sedang terjadi.
Perlu diingat bahwa setiap fase kesedihan pasti akan berlalu dan ada hikmah di baliknya.
3. Lakukan Sesuatu yang Disukai
Senang dan sedih adalah perasaan yang berlawanan. Jika sedang sedih, coba lakukanlah sesuatu yang membuat diri lebih bahagia.
Misalnya dengan pergi berjalan-jalan, berkumpul bersama orang terdekat, olahraga, atau membeli makanan kesukaan.
4. Alihkan Perhatian
Rasa sedih akan bertambah jika kita terus fokus pada hal yang menimbulkan kesedihan.
Untuk mengatasinya, alihkanlah perhatian pada hal-hal lain, seperti membaca buku atau melihat video-video penyemangat.
Baca Juga: 5 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Mengatasi Kesedihan
Adjarian bisa juga mencoba bersih-bersih benda di sekitar.
Kegiatan bersih-bersih bisa bantu kita untuk mengorganisir perasaan yang sedang kacau dan belum tertata.
5. Tulis Jurnal Kebaikan
Menulis jurnal kebaikan dapat membuat perasaan kita menjadi lebih baik.
Cobalah untuk mendaftar hal-hal baik apa saja yang sudah pernah berhasil kita lewati, seperti olahraga rutin atau berhasil membuat sebuah resep. Terkadang, kita sering lupa untuk bersyukur pada hal-hal kecil.
Dengan begitu, hidup menjadi lebih bahagia dan bermakna.
Nah, itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kesedihan, Adjarian.
| Coba Jawab! |
| Mengapa kita tidak boleh menyangkal rasa sedih? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |