Contoh, jika kita marah bila menunggu orang terlalu lama, maka cobalah untuk membicarakannya agar ia datang tepat waktu.
Opsi lain yang bisa kita gunakan adalah dengan menghindari untuk bertemu dengannya.
4. Ubah Pandangan
Emosi yang kita keluarkan berasal dari keyakinan yang mendorongnya.
Misal, kita merasa marah jika seseorang datang terlambat atau merasa kecewa saat rencana gagal.
Situasi-situasi tersebut memang tidak dapat kita kendalikan.
Namun, kita bisa mengubah pandangan atau pikiran yang mengarah pada kemarahan dan kekecewaan menjadi kegembiraan.
Ini mungkin sulit dilakukan, tetapi setidaknya pandangan kita tidak terus-menerus tenggelam dalam emosi marah atau kecewa.
5. Ubah Fokus Perhatian
Terkadang kita merasa emosi ketika melihat tindakan orang lain.
Misalnya, mearasa iri karena teman yang berhasil menjadi ketua OSIS atau merasa cemas saat memikirkan masa depan.
Baca Juga: 5 Ungkapan Emosi dalam Bahasan Inggris dan Contoh Kalimatnya
Jika hal tersebut terjadi, coba ubah fokus kita dari situasi tersebut. Fokus pada hal lain yang membuat bahagia.
Adjarian, itulah cara yang bisa dilakukan untuk mengendalikan emosi.
| Coba Jawab! |
| Sebutkan dua jenis emosi! |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |