adjar.id - Tidak hanya orang dewasa saja, ternyata meditasi juga bermanfaat untuk anak-anak, lo!
Penahkah Adjarian merasa gelisah atau merasa cemas?
Pikiran dan perasaan negatif tersebut jika diterus-teruskan akan berdampak buruk bagi kesehatan mental, lo!
Oleh sebab itu, kita perlu mengatasi pikiran dan perasaan negatif tersebut, ya!
Salah satu caranya adalah meditasi. Meditasi merupakan salah satu kegiatan yang dapat memberikan relaksasi dan melepaskan semua pikiran negatif yang membebani kehidupan sehari-hari.
Kegiatan meditasi ini bukan hanya sekedar duduk diam saja, ya!
Banyak teknik yang dapat dilakukan ketika meditasi, seperti teknik pernapasan, pendengaran, berekspresi, bergerak, dan berjalan.
Teknik-teknik meditasi tersebut juga dapat dilakukan oleh anak-anak, lo!
Lalu, apa saja manfaat yang bisa didapatkan anak-anak yang melakukan meditasi? Yuk, kita cari tahu bersama!
Baca Juga: Patut Dicoba, Berikut 5 Aktivitas yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat
5 Manfaat Anak-Anak yang Melakukan Meditasi
Berdasarkan penelitian anak-anak yang melakukan meditasi minimal empat bulan akan berdampak pada peningkatan akademik mereka, lo!
Berikut beberapa manfaat meditasi untuk anak, di antaranya:
1. Menghilangkan Stres
Manfaat pertama dari melakukan meditasi adalah dapat mengilangkan perasaan stres.
Berdasarkan penelitian, gaya meditasi “mindfulness meditation”, bisa mengurangi peradangan dalam tubuh yang disebabkan oleh stres.
2. Mengatur Rasa Cemas
Cemas adalah perasaan gugup atau gelisah ketika menghadapi situasi tertentu.
Perasaan ini bisa dikelola dengan bermeditasi.
Baca Juga: 5 Manfaat Meditasi Mindfulness dan Pengaruhnya Terhadap Fungsi Otak
Berdasarkan studi yang berlangsung delapan minggu, meditasi bisa menghilangkan rasa cemas.
Manfaat meditasi ini bisa dirasakan dalam jangka waktu yang panjang.
3. Meningkatkan Konsentrasi Pikiran
Berdasarkan penelitian, meditasi dapat memperkuan kemampuan konsentrasi ketika mengerjakan tugas-tugas, lo!
Sehingga anak-anak sangat cocok melakukan meditasi, agar bisa memperkuat kemapuan anak dalam berkonsentrasi.
4. Meningkatkan Bepikir Positif
Meditasi bermanfaat untuk membantu anak mengeluarkan sisi terbaik yang mereka miliki.
Saat ini banyak sekali anak yang merasa insecure atau tidak percaya diri, maka meditasi akan mengajarkan anak berpikir positif terhadao diri mereka.
Sehingga dengan meditasi, anak tidak cenderung meremehkan dirinya sendiri dan mulai percaya diri.
Baca Juga: Saat Sedang Berpikir, Mengapa Tangan Kita Refleks Menggaruk Kepala?
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Memiliki pola tidur yang berkualitas juga bisa didapatkan dengan cara meditasi.
Dengan ini, anak yang mengalami kesulitan tidur akan lebih mudah untuk tertidur lebih cepat dan dapat mengatasi permasalahan insomnia.
Selain itu, anak yang memiliki kualitas tidur yang baik akan berdampak kepada gairah otak anak dan memberikan anak pikiran yang lebih jernih.
Nah Adjarian, itulah lima manfaat meditasi untuk kesehatan mental anak.
Tonton video ini, yuk!