adjar.id – Memiliki berat badan berlebih bisa membuat risiko datangnya berbagai penyakit.
Maka dari itu berbagai cara dilakukan agar bisa menurunkan berat badan yang berlebihan tersebut. Nah, salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan yaitu dengan melakukan olahraga secara rutin.
Olahraga bisa membatu untuk kita untuk menurunkan berat badan, hal ini bisa dilakukan karena olahraga bisa mempercepat metabolisme.
Baca Juga: Suka Menulis? Inilah 7 Manfaat Menulis Jurnal bagi Kehidupan Kita
Cepatnya metabolisme ini membuat kalori yang terbakar di dalam tubuh semakin banyak dan membuat berat badan mudah turun.
Ada beberapa jenis olahraga yang bisa membantu kita untuk menurunkan berat badan.
Yuk, kita simak apa saja jenis-jenis olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan berikut ini!
Jenis Olahraga yang Bisa Menurunkan Berat Badan
Jenis-jenis olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan kita, di antaranya adalah:
1. Bersepeda
Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa menurunkan berat badan kita.
Bersepeda tidak harus dilakukan di jalan, Adjarian. Di tempat gym sudah ada sepeda statis yang bisa digunakan.
Selain bisa menurunkan berat badan, bersepeda juga bisa meningkatkan kebugaran tubuh dan juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung, lo.
Baca Juga: Beberapa Manfaat Meningkatkan Skill atau Kemampuan Presentasi
2. Berenang
Selain bersepeda, berenang juga bisa menjadi pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan kita.
Cara berenang juga bisa membakar banyak kalori yang dibakar oleh tubuh, selama 30 menit bisa membakar 200 sampai 300 kalori.
Selain menurunkan berat badan, berenang juga bisa meningkatkan otot, jantung, dan juga paru-paru kita.
3. Lari
Olahraga lari adalah salah satu jenis olahraga yang bisa membakar banyak kalori di dalam tubuh.
Jika kita lari selama 30 menit, maka bisa membakar 200 sampai 350 kalori yang membuat lari sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
4. Yoga
Yoga selain bisa menghilangkan stres, ternyata juga bisa untuk menurunkan berat badan, lo.
Latihan yoga bisa membanyak banyak kalori serta memberikan banyak manfaat kesehatan yang membuat berat badan turun.
Baca Juga: Suka Berolahraga? Inilah 3 Manfaat Berolahraga saat Malam Hari
5. Jalan Kaki
Jalan kaki merupakan olahraga yang santai tetapi bisa membantu kita untuk menurunkan berat badan.
Olahraga jalan kaki memiliki risiko cidera yang rendah, selain itu bagi pemula yang ingin mulai untuk berolahraga rutin, jenis olahraga ini sangatlah cocok.
Jika berat badan kita 70kg, berjalan kaki selama 30 menit bisa membakar kalori tubuh sekitar 160 kalori.
Nah, itu tadi Adjarian jenis-jenis olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan kita.
Adjarian paling suka jenis olahraga apa, nih?