adjar.id – Adjarian pembelajaran jarak jauh (PJJ) membuat kita harus menatap laptop saat mengikuti pelajaran sekolah.
PJJ membuat kita tidak harus pergi ke sekolah. Namun, di rumah kita harus menatap layar laptop atau komputer dalam waktu lama dan itu bisa berakibat buruk bagi mata kita.
Menatap laptop terlalu lama bisa membuat mata menjadi lelah, sehingga mata menjadi sakit.
Nah, salah satu gangguan kesehatan yang bisa terjadi adalah mata menjadi rabun.
Baca Juga: Jarang Disadari, Ini 4 Kebiasaan Buruk yang Membuat Laptop Cepat Rusak
Hal ini bisa terjadi karena mata mendapatkan beban yang berat karena terlalu lama menghadap sinar dari layar laptop.
Nah, untuk menghindari hal tersebut dan membuat kita bisa menjaga kesehatan mata, ada beberapa cara pencegahan yang bisa dilakukan.
Apa saja cara mencegah mata agar tidak sakit karena menatap laptop?
Cara Mencegah Mata Sakit saat Menatap Laptop
Berikut ini 5 cara mencegah mata agar tidak sakit saat menatap laptop terlalu lama, yaitu:
1. Mengatur Posisi Layar
Hal pertama yang bisa kita lakukan untuk mencegah mata sakit saat menatap laptop yaitu mengatur posisi layar.
Kita bisa mengatur posisi layar agar tidak terlalu ke bawah, tetapi posisikan layar sekitar 20 atau 30 derajat sejajah pandangan mata.
Baca Juga: Cara Mudah Mencegah Laptop agar Tidak Overheat atau Terlalu Panas
O iya, kita juga bisa mengatur jarak laptop kira-kira sekitar 60 cm dari jarak mata. Hal ini bertujuan agar mata tidak terlalu berat bekerja.
2. Menyesuaikan Pencahayaan Ruangan
Menyesuaian pencahayaan ruangan ternyata sangat membantu untuk mencegah mata kita sakit saat menatap laptop terlalu lama.
Hal ini karena jika cahaya laptop lebih terang dari cahaya ruangan, maka mata dituntut untuk bekerja lebih keras.
Maka dari itu, kita bisa menyesuaian pencahayaan yang cukup saat sedang menggunakan laptop.
3. Memakai Kacamata
Memakai kacamat antiradiasi bisa mencegah mata menjadi sakit dan tengang saat terlalu lama menatap laptop.
Ketegangan pada mata akibat terlalu lama menatap laptop bisa menyebab masalah pada mata, seperti pandangan menjadi kabur.
4. Berkedip
Tanpa kita sadari saat menatap laptop, jumlah kedipan mata kita menjadi berkurang, hal ini membuat mata kita menjadi kering.
Nah, kita bisa membiasakan untuk sering berkedip saat menatap laptop, hal ini bertujuan agar mata tidak kering karena menghasilkan air mata.
Baca Juga: Cara Mengubah Background Zoom saat Meeting dengan Smartphone atau Laptop
5. Mengatur Waktu Beristirahat
Saat kita terus-terusan menatap laptop selama berjam-jam bisa membuat mata kita menjadi sakit.
Nah, cara mengatasi hal itu kita bisa beristirahat sebenar sekitar lima menit dengan menatap ke arah lain.
Tujuannya agar mata kita menjadi rileks dan nyaman serta mengurangi risiko sakit pada mata.
Nah, Adjarian itu tadi cara mencegah mata agar tidak sakit karena harus menatap layar laptop dalam waktu lama.