adjar.id - Mungkin Adjarian sudah sering menikmati secangkir teh sebelum tidur. Tapi apakah Adjarian tahu manfaatnya?
Banyak sekali bukti yang menunjukkan bahwa minum teh, khususnya teh hijau sebelum tidur adalah jawaban atas banyak masalah kesehatan.
Teh hijau yang dikonsumsi di seluruh dunia saat ini adalah salah satu minuman paling sehat yang tersedia.
Selama ribuan tahun, teh hijau telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk membantu memberikan berbagai manfaat, dari kesehatan mental hingga peningkatan fungsi kardiovaskular.
Baca Juga: Cara Membuat Teh Bunga Telang yang Mudah dan Praktis
Tidak hanya itu, teh hijau juga mencegah tekanan darah tinggi, mengatur pencernaan, dan menyembuhkan luka.
Bahkan teh hijau juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, terutama ketika dinikmati sebelum tidur.
Teh hijau penuh dengan berbagai antioksidan termasuk flavonoid dan katekin. Senyawa inilah yang bekerja keras untuk membuat kita tetap sehat dan mencegah kerusakan.
Nah, untuk lebih lengkapnya, yuk, kita simak bersama manfaat minum teh hijau sebelum tidur di bawah ini.
Tidur Nyenyak
Fakta yang beredar adalah kita semua harus tidur sekitar delapan jam per malam agar tetap sehat, tetapi bagi sebagian dari kita, hal tersebut adalah sesuatu yang mustahil.
Nah, menikmati teh hijau sebelum tidur dapat membantu jika kita mengalami masalah terkait tidur seperti insomnia.
Itu karena L-theanine yang ditemukan dalam teh hijau, serta banyak campuran teami. Keduanya adalah asam amino dengan berbagai macam sifat.
Kandungan tersebut membantu rileks dan mengurangi kecemasan, yang akan menjadi manfaat besar jika seseorang kesulitan tidur setiap malam.
Baca Juga: Apakah Aman Mengonsumsi Makanan Laut Mentah atau Setengah Matang?
Teh hijau juga akan meningkatkan kualitas tidur, tanpa membuat kita merasa lesu dan mengantuk seperti suplemen tidur alami dan sintetis lainnya.
Mengurangi Risiko Kanker
Studi menunjukkan bagaimana berbagai risiko kanker dapat diturunkan dengan mengonsumsi teh hijau, termasuk prostat, pankreas, kandung kemih, perut, payudara, usus besar, dan kanker hati.
Faktanya, satu penelitian terhadap 70 ribu perempuan menunjukkan bagaimana mengonsumsi teh hijau secara teratur mengurangi kanker kolorektal.
Mayo Clinic menjelaskan bagaimana ekstrak teh hijau menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam pengobatan leukemia limfositik kronis.
Jika kita mencoba menambahkan jeruk lemon atau jeruk favorit lainnya ke teh hijau, ini akan membantu tubuh memaksimalkan penyerapannya karena jeruk membuat penyerapan katekin lebih mudah.
Kita juga akan mendapat manfaat lebih banyak efek antioksidan.
Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Badan
Dengan mengonsumsi teh hijau di malam hari, penelitian menunjukkan bahwa kita dapat memastikan tingkat metabolisme yang cepat sebelum tidur.
Ketika mendapatkan jumlah tidur yang baik, maka kita dapat meningkatkan metabolisme secara keseluruhan dan menciptakan tubuh yang jauh lebih sehat.
Satu studi menemukan bahwa peningkatan metabolisme ini bisa mencapai empat persen, lo!
Terdapat sifat termogenik dalam teh hijau yang mendorong pembakaran lemak jauh melampaui kafein, selain itu juga mampu mengatur hormon dan gula darah yang menurunkan selera makan.
Baca Juga: 3 Bahan Alami Ini Dapat Membantu Mengurangi Bekas Jerawat pada Wajah
Bantu Menurunkan Kolesterol
Menurunkan kolesterol dapat dilakukan melalui minum teh hijau karena terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Namun, meskipun teh hijau dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali, hal itu tidak akan memberikan "obat ajaib" untuk kadar kolesterol tinggi, Adjarian
Oleh karena itu, kita perlu memadukan konsumsi teh hijau dengan pola makan sehat, berolahraga setiap hari, dan menghindari makanan berkolesterol tinggi.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Polifenol adalah jenis antioksidan lain yang ditemukan dalam teh hijau dan juga memiliki sifat antiinflamasi.
Mengonsumsi teh hijau dapat membantu kita menghindari penyakit autoimun (seperti psoriasis dan rheumatoid arthritis) karena secara halus mengubah cara kerja sistem kekebalan.
Rambut Sehat dan Kulit Bercahaya
Teh hijau membantu membuat rambut bersinar dan juga membatasi penyebab penuaan. Teh hijau juga dapat mengontrol penghilang rasa sakit dan membantu mengatasi jerawat.
Jadi dengan minum teh hijau, kita dapat meningkatkan produksi kolagen di kulit yang membantu mengurangi kerutan dan garis-garis halus.
Baca Juga: 5 Manfaat Tempe Bagi Kesehatan Tubuh, Bantu Turunkan Berat Badan
Meningkatkan Kekuatan Otak
Antioksidan dalam teh hijau dapat meningkatkan pemikiran kognitif yang membantu meningkatkan bahkan setelah tidur.
Inilah juga mengapa teh jenis ini dapat meningkatkan kualitas tidur.
Kafein adalah elemen lain yang membantu meningkatkan fungsi kognitif yang lebih baik sambil juga merangsang otak.
Namun, jangan khawatir karena hal ini tidak akan membuat kita tetap terjaga di malam hari kecuali kita benar-benar sensitif terhadap kafein.
Faktanya, karena mendapatkan tidur malam yang lebih baik, teh hijau seharusnya membuat kita bangun dari tempat tidur di pagi hari dengan kekuatan dan energi tambahan.