- Biji gandum.
- Gandum.
- Jagung.
- Kentang dan ubi.
- Labu.
- Kacang polong.
Kentang juga dapat meningkatkan simpanan glikogen otot.
Glikogen ini merupakan bahan bakar utama yang menunjang aktivitas harian kita atau pun saat kita berolahraga, lo.
Baca Juga: Benarkah Mengonsumsi Teh Hijau dapat Mencegah Penyakit Kanker?
3. Susu
Susu menyebimbangkan asupan protein, karbohidrat, lemak, kalsium, vitamin, dan mineral.
Dikutip dari kompas.com, susu menyediakan protein kasein yang membantu kita untuk menambah otot.
Agar lebih sehat, disarankan kita minum susu tanpa tambahan gula, ya, Adjarian.
Nah, itulah tiga makanan yang dapat menambahkan berat badan kita secara sehat, ya.