adjar.id - Apakah Adjarian masih ingin tahu apakah berjemur di matahari dapat menguatkan imunitas tubuh sehingga lebih memiliki perisai untuk melawan virus corona?
Faktanya, berjemur tiap pagi dapat meningkatkan vitamin D dalam tubuh.
Dengan demikian, fungsi otot dan saraf menjadi lebih terjaga.
Baca Juga: Bukan Ikan Meski Hidup di Air, Mengapa Paus Termasuk Jenis Mamalia?
Sistem imun pun terbentuk dengan vitamin tersebut sehingga kita bisa lebih kuat melawan infeksi yang mungkin ditimbulkan bakteri dan virus.
Segala manfaat baik tersebut bisa kita peroleh asalkan berjemur di sinar matahari pagi secara benar.
Berikut ini adalah beberapa tips berjemur di pagi hari yang aman dan manfaat berjemur dibawah sinar matahati.
Perhatikan Waktu
Untuk bisa memperoleh manfaat sinar matahari pagi, Adjarian sebaiknya memperhatikan waktu berjemur yang tepat.
Banyak versi yang bermunculan mengenai waktu yang tepat guna berjemur di pagi hari pada masa pandemi ini.
Namun menurut WHO, waktu berjemur saat pagi hari yang paling tepat adalah berkisar pukul 08.00—10.00.
Baca Juga: Cara Mendapatkan Rambut Lembut secara Alami dengan Bahan Sederhana
Batasi Durasi
Semakin lama berjemur tidak berarti kita akan memperoleh manfaat sinar matahari pagi yang lebih banyak.
Berjemur terlalu lama justru bisa membuat kulit mengalami peradangan dan tubuh kurang terhidrasi.
Durasi berjemur yang dianjurkan berkisar 15—20 menit saja tiap hari pada waktu yang dianjurkan.
Manfaat Matahari Pagi
Manfaat berjemur di pagi hari bukanlah mitos.
Nyatanya, imunitas yang menguat sampai fungsi otot dan saraf yang terjaga bisa kita peroleh karena sinar matahari mengandung vitamin yang diperlukan tubuh.
Berikut adalah beberapa nutrisi yang dapat kita peroleh ketika rutin berjemur di pagi hari.
Baca Juga: Manfaat Tanaman Sansevieria, Mengatasi Trauma Hingga Kesehatan Rambut
1. Vitamin D
Secara umum, vitamin D dinilai memiliki manfaat besar bagi kesehatan tulang.
Jenis vitamin ini juga mampu menghindarkan kita dari serangan berbagai penyakit kronis.
Ini karena vitamin D merupakan pro-hormon yang meningkatkan imunitas tubuh.
Beberapa risiko penyakit kronis yang diminimalkan dengan vitamin D, antara lain kanker, diabetes, juga multiple sclerosis.
Dengan kemampuannya meningkatkan imunitas tubuh, vitamin D juga mampu meminimalkan infeksi yang ditimbulkan virus maupun bakteri, tidak terkecuali virus corona.
2. Kalsium
Matahari pagi ternyata juga mampu meningkatkan jumlah asupan kalsium bagi tubuh. Kalsium menjadi mineral penting bagi kesehatan tubuh karena mampu mendukung tumbuh kembang.
Tidak hanya itu, kalsium berperan dalam menciptakan trombosit sehingga bisa mencegah pendarahan pada tubuh.
Kesehatan jantung pun menjadi lebih terjaga dengan mineral ini sebab kalsium dapat megontrol kontraksi jantung.
Baca Juga: Bahaya Sering Konsumsi Chicken Nugget, Bisa Sebabkan Diabetes
3. Fosfor
Nutrisi yang tidak kalah penting bisa diberikan oleh sinar matahari pagi untuk tubuh adalah fosfor.
Jenis mineral ini merupakan pelaku utama dalam pembentukan DNA dan RNA. Fosfor juga memengaruhi metabolism tubuh dan mencegah kontraksi otot yang berlebihan.
Dengan adanya forfor, imunitas pun menjadi lebih baik.
Memanfaatkan sinar matahari pagi, kita bisa memperoleh berbagai vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk memperkuat imunitas.
Tentunya, menjaga kebersihan tetap menjadi senjata utama melawan COVID-19.
Selalu pastikan kebersihan diri dan keluarga dengan rajin mencuci tangan menggunakan sabun dengan cara yang benar.