adjar.id - Apakah Adjarian suka mengonsumsi yoghurt?
Yoghurt merupakan minuman susu yang terbuat dari fermentasi bakteri.
Yoghurt kini sudah menjadi salah satu jenis minuman populer di berbagai belahan dunia.
Selain memiliki rasa yang lezat, yoghurt juga dikenal mampu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Tak hanya itu, yoghurt juga mampu menjaga kesehatan kulit secara menyeluruh, lo.
Baca Juga: 9 Cara Membuat Sayuran agar Tetap Segar Meski Disimpan dalam Waktu Lama
Yoghurt tergolong sebagai makanan yang mengandung probiotik tinggi. Kandungan itu bermanfaat bagi kesehatan tubuh, khususnya untuk sistem pencernaan usus dan lambung.
Lantas, apa saja manfaat yoghurt bagi kesehatan tubuh?
Nah, sebelum mengambil manfaatnya, yuk, kita pahami apa saja kandungan yoghurt.
Kandungan dalam Yogurt untuk Kesehatan Kulit
Asam laktat
Kandungan ini bermanfaat untuk membuat kulit menjadi lembut, bersih, dan bercahaya karena mampu membantu proses pengelupasan sel-sel kulit mati yang membuat pori-pori wajah bersih.
Vitamin B
Kandungan ini sangat baik untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan terhindar dari radikal bebas.
Kalsium
Kandungan kalsium di dalam yoghurt dipercaya mampu mencegah kulit kering dan meremajakan kulit. Selain itu, kandungan ini jug bisa mencegah osteoporosis dan tulang keropos.
Baca Juga: Mengenal Beras Shirataki, Pengganti Nasi yang Sangat Rendah Kalori
Probiotik
Yoghurt mengandung bakteri baik seperti Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcusb yang dapat membantu menjaga kulit dari radikal bebas.
Kandungan ini juga meningkatkan sistem pertahanan tubuh dari penyakit yang menyerang saluran pencernaan.
Zink
Yoghurt sangat dianjurkan bagi seseorang yang berjerawat, karena kandungan zink di dalamnya bisa membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah jerawat.
Zink juga mampu mengontrol produksi minyak dari kelenjar sebasea, yaitu kelenjar yang sering memicu terjadinya jerawat.
Manfaat Yoghurt
- Menurunkan Berat Badan dan Mencegah Obesitas
Yoghurt adalah solusi bagi yang ingin efektif menurunkan berat badan. Yoghurt terbilang menu sehat yang bisa menurunkan berat badan.
Sebab, lemak yang ada dalam tubuh akan diproses menjadi feses, sehingga akan keluar saat buang air besar (BAB).
Manfaat yoghurt ini muncul karena adanya kandungan mineral dan senyawa dalam yoghurt yang bisa mengatasi lemak jahat.
Selain itu, yoghurt dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama sehingga keinginan untuk makan bisa dikurangi.
Baca Juga: Nikmat Dimakan saat Hujan, Betulkah Mi Instan Buruk untuk Kesehatan?
Menjaga Kesehatan Jantung
Yoghurt rendah gula atau bebas lemak berguna untuk menjaga kesehatan jantung.
Sejumlah penelitian menemukan bahwa asupan lemak dari produk susu murni ataupun fermentasi dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga berguna untuk melindungi jantung.
Yoghurt dapat menurunkan risiko penyakit jantung berbahaya dan mencegah terjadinya stroke.
Namun, kita perlu mengonsumsi yoghurt murni tanpa perasa atau pemanis buatan supaya hasilnya lebih maksimal.
Menguatkan Tulang
Tak kalah dengan susu murni, yoghurt juga mengangdung kalsium yang sangat tinggi.
Kandungan ini merupakan bagian penting guna pertumbuhan gigi dan tulang manusia.
Kalsium juga mampu menjaga kekuatan tulang pada anak-anak ataupun orang dewasa dan usia lanjut.
Baca Juga: Tips Mengatasi Rambut Rontok dengan Cara Rumahan yang Sederhana
Yoghurt akan memberi kita banyak kalsium dan vitamin D. Kedua kandungan tersebut sangat penting guna menjaga kesehatan tulang.
Kalsium juga membantu menjaga kepadatan dan memperkuat tulang.
Oleh sebab itu, mengonsumsi yoghurt secara rutin dapat membantu mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.