Coba untuk menurunkan berat badan dengan berolahraga selama 20-45 menit setiap harinya.
Selain itu, lakukan diet dengan memakan makanan yang sehat seperti sayuran dan buah-buahan.
2. Mengubah Kebiasaan Posisi Tidur
Posisi tidur telentang dapat menyebabkan Adjarian mendengkur saat tidur, mulai sekarang cobalah mengganti posisi tidur.
Baca Juga: Mengenal Macam-Macam Sistem Pernapasan pada Hewan
Sebaiknya, Adjarian dapat tidur dengan posisi badan miring, baik ke kanan atau ke kiri.
Posisi tidur miring dapat membuat udara bergerak bebas melewati tenggorokan.
3. Menjaga Kebersihan Kamar Tidur
Hayo, siapa yang jarang membersihkan kamar tidurnya?
Ternyata kamar tidur yang kotor dapat menyebabkan alergi yang menimbulkan efek mendengkur.
Maka dari itu, jagalah kebersihan kamar tidur agar kuman dan debu tidak mengganggu pernapasan Adjarian.