Bagaimana Cara Melakukan Lompat Jongkok?

Lalu, arahkan pandangan fokus ke arah depan dan mengayunkan tangan saat berlari.

2. Perhitungkan jarak dari titik awal berlari sampai ke peti atau kotak untuk melakukan lompat jongkok.

3. Luruskan dan rentangkan tangan ke arah depan yang mengarah pada peti atau kotak yang menjadi pijakan untuk melompat.

4. Ketika badan terangkat, pijakkan kaki di atas kotak atau peti dengan posisi lutut ditekuk dan ditempelkan ke dada.

Arahkan juga pandangan fokus ke arah depan untuk bersiap mendarat.

5. Proses pendaratan dilakukan dengan menggunakan ujung kaki dan kedua lengan direntangkan ke arah atas.

Dalam melakukan lompat jongkok, sangat dibutuhkan keseimbangan tubuh yang baik.

Selain itu, kita juga harus memastikan untuk lebih dahulu melakukan pemanasan sebelum melakukan lompat jongkok.

Untuk belajar lompat jongkok, kita bisa meloncati peti lompat yang mempunyai ketinggian secara bertahan, mulai dari yang pendek sampai tinggi.

"Cara melakukan lompat jongkok diawali dengan berlari secepat mungkin dan posisi badan condong ke arah depan."

Kesalahan yang Sering Terjadi

Beberapa kesalahan yang sering terjadi saat melakukan lompat jongkok, yaitu:

Baca Juga: 7 Manfaat Olahraga Lompat Jauh